ĂN HẠT HẠNH NHÂN CÓ BÉO KHÔNG

Ma Cherie Feb 14, 2017 0 Comments Posted in: Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt nổi tiếng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ăn hạnh nhân có béo không.

Đối với người ăn kiêng việc lựa chọn chế độ ăn rất quan trọng, vừa đảm bảo giảm cân để duy trì cân nặng hợp lý vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, trong đó hạnh nhân là một thực phẩm rất được ưa chuộng trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn còn một số thắc mắc là ăn hạnh nhân có béo không, bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.

Ăn hạt hạnh nhân có béo không – Tìm hiểu thành phần của hạnh nhân để tìm câu trả lời

Hạnh nhân là một nguồn cung cấp dồi dào magiê, vitamin E, chất chống oxy hóa, chất xơ, chất béo không bão hòa và nhiều chất dinh dưỡng khác.

 

An-hat-hanh-nhan-co-beo-khong-2  ĂN HẠT HẠNH NHÂN CÓ BÉO KHÔNG An hat hanh nhan co beo khong 2

Hạnh nhân chứa rất nhiều thành phần các chất dinh dưỡng

 

– Carbonhydrates (Carbs):

Carbs cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động, chúng được tìm thấy hầu hết trong các loại thức ăn có nguồn gốc thực vật.

100g hạnh nhân chứa khoảng 21.69 g Carbs, trong đó lượng đường chỉ chiếm 3.89g, còn lại chủ yếu là chất xơ

– Chất xơ:

Đây là chất đóng vai trò chủ đạo trong việc tiêu hao năng lượng calo dư thừa trong cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa.

Trong hạnh nhân chứa chất nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, trung bình 100g hạnh nhân chứa12.2 g chất xơ

– Chất béo:

Hạnh nhân có hàm lượng chất béo khá cao, chiếm khoảng 50%, cứ 100g hạnh nhân chứa đến 49.42g chất béo.

Khoảng 90% chất béo hạnh nhân là mono và polyunsaturated – là các chất béo không bão hòa dạng đơn thể hay còn được gọi là chất béo Omega-3, thường được tìm thấy trong dầu Oliu, cá trích, quả bơ và một số loại hạt. Các chất béo này tốt cho tim mạch vì chúng giúp gia tăng các cholesterol có lợi HDL (High-density lipoproteins) và có khả năng làm giảm mỡ xấu LDL (low density lipoprotein), làm giảm nguy cơ tai biến do xơ vữa động mạch.Trong hạnh nhân có đến 10-15% chất béo không được cơ thể hấp thụ.

– Vitamin và khoáng chất

Hạnh nhân có hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể:

Nhóm các vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6) và đặc biệt là lượng vitamin E vô cùng dồi dào, chiếm đến 175% do đó hạnh nhân cũng được coi là nguồn cung cấp Vitamin E tốt nhất.

Các khoáng chất như Canxi, Sắt, Mangan, Photpho, Kali, Kẽm cũng rất phong phú.

Qua thông tin trên bạn đã tự có thể trả lời được câu hỏi Ăn hạnh nhân có béo không. Một chế độ ăn hợp  lý kết hợp cùng hạnh nhân không những giúp bạn duy trì số cân nặng lý tưởng mà còn rất tốt cho tim mạch, da, não bộ và nhiều bộ phận khác trong cơ thể.

Ăn hạnh nhân thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối

Để giảm cân hay duy trì một vóc dáng cân đối thì bên cạnh việc luyện tập thì việc có một chế độ ăn uống cân bằng và phong phú cũng rất quan trọng. Suy nghĩ giảm cân mà kiêng hòa toàn chất béo là một sai lầm lớn bởi rất nhiều chất béo rất cần thiết cho cơ thể để hoạt động bình thường và khỏe mạnh.

 

An-hat-hanh-nhan-co-beo-khong-1  ĂN HẠT HẠNH NHÂN CÓ BÉO KHÔNG An hat hanh nhan co beo khong 1

Ăn hạnh nhân giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

 

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng một ngày bạn có thể ăn từ 20-25 hạt hạnh nhân, hạnh nhân rất dễ kết hợp với sữa chua, sữa hoa quả, bánh… để ăn sáng hoặc ăn phụ trong ngày sau khi vận động để nạp năng lượng cho một cơ thể hoàn hảo.

Để tìm mua hạnh nhân chất lượng bạn có thể ghé thăm website Macherie.vn – nơi nhập khẩu và phân phối hạn nhân uy tín. Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp!.

 

 

quả óc chó mua ở đâu hạt mắc cahạt macca hạt hạnh nhân mua bán ở đâu mua yến mạch quaker giảm cân quả óc chó mua ở đâu hà nội
  • ĂN HẠT HẠNH NHÂN CÓ BÉO KHÔNG pinit fg en rect gray 20
Content Protection by DMCA.com