Thiền

Tổng quát

Thiền, một loại dược phẩm tâm-thân, đã được thực hành hàng ngàn năm. Trong thời gian thiền định, bạn phát triển sự tập trung có chủ định – giảm thiểu những suy nghĩ ngẫu nhiên về quá khứ hoặc tương lai.

Nhiều hình thức thiền tồn tại, nhưng hầu hết đều có điểm chung là không gian yên tĩnh, tư thế thoải mái, tập trung chú ý và thái độ cởi mở.

Thiền có thể mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như giúp tập trung, thư giãn, bình an nội tâm, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiền có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Khi kết hợp với y học thông thường, thiền định có thể cải thiện sức khỏe thể chất. Ví dụ, một số nghiên cứu cho thấy thiền có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của các tình trạng như mất ngủ, bệnh tim, đau, ung thư và các vấn đề tiêu hóa.

Cách tiếp cận của Phòng khám Mayo