Rối loạn sử dụng rượu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tổng quát

Rối loạn sử dụng rượu (bao gồm một mức độ đôi khi được gọi là nghiện rượu) là một dạng sử dụng rượu liên quan đến vấn đề kiểm soát việc uống rượu của bạn, bận tâm với rượu, tiếp tục sử dụng rượu ngay cả khi nó gây ra vấn đề, phải uống nhiều hơn để đạt được hiệu quả tương tự, hoặc có các triệu chứng cai nghiện khi bạn giảm hoặc ngừng uống nhanh chóng.

Sử dụng rượu không lành mạnh bao gồm bất kỳ việc sử dụng rượu nào khiến sức khỏe hoặc sự an toàn của bạn gặp rủi ro hoặc gây ra các vấn đề khác liên quan đến rượu. Nó cũng bao gồm uống rượu say – một kiểu uống rượu mà một nam giới uống từ năm ly trở lên trong vòng hai giờ hoặc nữ uống ít nhất bốn ly trong vòng hai giờ. Nhậu nhẹt gây ra những rủi ro đáng kể về sức khỏe và an toàn.

Nếu thói quen uống rượu của bạn dẫn đến tình trạng đau khổ nghiêm trọng lặp đi lặp lại và các vấn đề hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể bị rối loạn sử dụng rượu. Nó có thể từ nhẹ đến nặng. Tuy nhiên, ngay cả một rối loạn nhẹ cũng có thể leo thang và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, vì vậy điều trị sớm là rất quan trọng.

Các triệu chứng

Rối loạn sử dụng rượu có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng, dựa trên số lượng các triệu chứng bạn gặp phải. Các dấu hiệu và triệu chứng có thể bao gồm:

• Không thể giới hạn lượng rượu bạn uống
• Muốn cắt giảm lượng rượu uống hoặc cố gắng không thành công
• Dành nhiều thời gian để uống rượu, uống rượu hoặc hồi phục sau sử dụng rượu
• Cảm thấy thèm hoặc muốn uống rượu mạnh
• Không hoàn thành các nghĩa vụ chính ở cơ quan, trường học hoặc nhà do sử dụng rượu nhiều lần
• Tiếp tục uống rượu mặc dù bạn biết nó gây ra các vấn đề về thể chất, xã hội hoặc giữa các cá nhân
• Từ bỏ hoặc giảm các hoạt động xã hội và công việc cũng như sở thích
• Sử dụng rượu bia trong những tình huống không an toàn, chẳng hạn như khi lái xe hoặc bơi lội
• Phát triển khả năng dung nạp rượu để bạn cần nhiều hơn để cảm nhận tác dụng của nó hoặc bạn sẽ giảm tác dụng từ cùng một lượng
• Trải qua các triệu chứng cai nghiện – chẳng hạn như buồn nôn, đổ mồ hôi và run rẩy – khi bạn không uống hoặc uống rượu để tránh các triệu chứng này

Rối loạn sử dụng rượu có thể bao gồm giai đoạn say rượu và các triệu chứng cai nghiện.

• Say rượu dẫn đến lượng cồn trong máu của bạn tăng lên. Nồng độ cồn trong máu càng cao, bạn càng bị suy giảm chức năng. Say rượu gây ra các vấn đề về hành vi và thay đổi tinh thần. Chúng có thể bao gồm hành vi không phù hợp, tâm trạng không ổn định, suy giảm khả năng phán đoán, nói lắp, suy giảm khả năng chú ý hoặc trí nhớ và khả năng phối hợp kém. Bạn cũng có thể có những khoảng thời gian được gọi là “mất điện”, nơi bạn không nhớ các sự kiện. Nồng độ cồn trong máu rất cao có thể dẫn đến hôn mê hoặc thậm chí tử vong.
• Cai rượu có thể xảy ra khi sử dụng rượu nhiều và kéo dài, sau đó ngừng hoặc giảm nhiều. Nó có thể xảy ra trong vòng vài giờ đến bốn hoặc năm ngày sau đó. Các dấu hiệu và triệu chứng bao gồm đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, run tay, khó ngủ, buồn nôn và nôn, ảo giác, bồn chồn và kích động, lo lắng và đôi khi co giật. Các triệu chứng có thể nghiêm trọng đến mức làm suy giảm khả năng hoạt động của bạn trong công việc hoặc trong các tình huống xã hội.

Những gì được coi là 1 đồ uống?

Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu xác định một thức uống tiêu chuẩn là một trong những thức uống sau:

• 12 ounce (355 mililit) bia thông thường (khoảng 5 phần trăm cồn)
• 8 đến 9 ounce (237 đến 266 mililit) rượu mạch nha (khoảng 7 phần trăm cồn)
• 5 ounce (148 mililit) rượu vang không tăng cường (khoảng 12 phần trăm cồn)
• 1,5 ounce (44 mililit) rượu mạnh loại 80 (khoảng 40 phần trăm cồn)

Khi nào đến gặp bác sĩ

Nếu bạn cảm thấy rằng đôi khi bạn uống quá nhiều rượu, hoặc việc uống rượu của bạn đang gây ra vấn đề, hoặc gia đình bạn lo lắng về việc bạn uống rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Các cách khác để nhận được sự giúp đỡ bao gồm nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhóm hỗ trợ như Người nghiện rượu Ẩn danh hoặc một loại nhóm tự lực tương tự.

Bởi vì sự từ chối là phổ biến, bạn có thể không cảm thấy mình có vấn đề với việc uống rượu. Bạn có thể không nhận ra mình đã uống bao nhiêu hoặc có bao nhiêu vấn đề trong cuộc sống liên quan đến việc sử dụng rượu. Hãy lắng nghe người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp khi họ yêu cầu bạn kiểm tra thói quen uống rượu hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ. Cân nhắc trò chuyện với một người đã từng uống rượu nhưng đã dừng lại.

Nếu người thân của bạn cần giúp đỡ

Nhiều người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu do dự không được điều trị vì họ không nhận ra mình có vấn đề. Sự can thiệp từ những người thân yêu có thể giúp một số người nhận ra và chấp nhận rằng họ cần sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu bạn lo lắng về một người nào đó uống quá nhiều, hãy hỏi một chuyên gia có kinh nghiệm trong việc cai nghiện rượu để được tư vấn cách tiếp cận người đó.

Nguyên nhân

Các yếu tố di truyền, tâm lý, xã hội và môi trường có thể tác động đến cách uống rượu ảnh hưởng đến cơ thể và hành vi của bạn. Các lý thuyết cho rằng đối với một số người, việc uống rượu có tác động khác và mạnh hơn có thể dẫn đến rối loạn sử dụng rượu.

Theo thời gian, uống quá nhiều rượu có thể thay đổi chức năng bình thường của các vùng não liên quan đến trải nghiệm khoái cảm, khả năng phán đoán và khả năng kiểm soát hành vi của bạn. Điều này có thể dẫn đến thèm rượu để cố gắng khôi phục cảm xúc tốt hoặc giảm bớt cảm giác tiêu cực.

Các yếu tố rủi ro

Sử dụng rượu có thể bắt đầu ở thanh thiếu niên, nhưng rối loạn sử dụng rượu xảy ra thường xuyên hơn ở độ tuổi 20 và 30, mặc dù nó có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi.

• Uống ổn định theo thời gian. Uống quá nhiều một cách thường xuyên trong một thời gian dài hoặc uống quá chén một cách thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến rượu hoặc rối loạn sử dụng rượu.
• Bắt đầu từ khi còn nhỏ. Những người bắt đầu uống rượu – đặc biệt là uống rượu bia – ở độ tuổi sớm có nguy cơ mắc chứng rối loạn sử dụng rượu cao hơn.
• Lịch sử gia đình. Nguy cơ mắc chứng rối loạn sử dụng rượu cao hơn đối với những người có cha mẹ hoặc người thân khác có vấn đề với rượu. Điều này có thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền.
• Trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm, tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực thường gặp vấn đề với rượu hoặc các chất khác.
• Tiền sử chấn thương. Những người có tiền sử về tình cảm hoặc chấn thương khác có nhiều nguy cơ bị rối loạn sử dụng rượu.
• Đang phẫu thuật tầng sinh môn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng phẫu thuật bọng đái có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn sử dụng rượu hoặc tái phát sau khi hồi phục sau chứng rối loạn sử dụng rượu.
• Yếu tố văn hóa xã hội. Có bạn bè hoặc một đối tác thân thiết uống rượu thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ rối loạn sử dụng rượu. Cách say sưa mà việc uống rượu đôi khi được miêu tả trên các phương tiện truyền thông cũng có thể gửi thông điệp rằng bạn không nên uống quá nhiều. Đối với những người trẻ tuổi, ảnh hưởng của cha mẹ, đồng nghiệp và các hình mẫu khác có thể tác động đến rủi ro.

Các biến chứng

Rượu làm suy giảm hệ thống thần kinh trung ương của bạn. Ở một số người, phản ứng ban đầu có thể là kích thích. Nhưng khi bạn tiếp tục uống, bạn trở nên an thần.

Quá nhiều rượu sẽ ảnh hưởng đến khả năng nói, phối hợp cơ và các trung tâm quan trọng của não. Uống nhiều rượu bia thậm chí có thể gây hôn mê hoặc tử vong đe dọa tính mạng. Đây là mối quan tâm đặc biệt khi bạn đang dùng một số loại thuốc cũng làm suy giảm chức năng của não.

Ảnh hưởng đến sự an toàn của bạn

Uống rượu quá mức có thể làm giảm kỹ năng phán đoán của bạn và giảm ức chế, dẫn đến lựa chọn kém và các tình huống hoặc hành vi nguy hiểm, bao gồm:

• Tai nạn xe cơ giới và các loại thương tích do tai nạn khác, chẳng hạn như chết đuối
• Vấn đề về mối quan hệ
• Hiệu suất kém ở cơ quan hoặc trường học
• Tăng khả năng phạm tội bạo lực hoặc trở thành nạn nhân của tội phạm
• Các vấn đề pháp lý hoặc các vấn đề về việc làm hoặc tài chính
• Các vấn đề với việc sử dụng các chất khác
• Tham gia vào quan hệ tình dục mạo hiểm, không được bảo vệ hoặc bị lạm dụng tình dục hoặc hẹn hò với hiếp dâm
• Tăng nguy cơ cố gắng hoặc hoàn thành tự tử

Ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Uống quá nhiều rượu trong một lần hoặc theo thời gian có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm:

• Bệnh gan. Uống nhiều rượu bia có thể gây tăng mỡ trong gan (gan nhiễm mỡ), viêm gan (viêm gan do rượu), và theo thời gian, mô gan bị phá hủy không thể phục hồi và sẹo (xơ gan).
• Vấn đề về tiêu hóa. Uống nhiều rượu có thể dẫn đến viêm niêm mạc dạ dày (viêm dạ dày), cũng như loét dạ dày và thực quản. Nó cũng có thể cản trở sự hấp thụ vitamin B và các chất dinh dưỡng khác. Uống rượu nhiều có thể làm hỏng tuyến tụy của bạn hoặc dẫn đến viêm tuyến tụy (viêm tụy).
• Vấn đề về tim. Uống rượu quá nhiều có thể dẫn đến huyết áp cao và làm tăng nguy cơ tim to, suy tim hoặc đột quỵ. Ngay cả một cơn say cũng có thể gây ra chứng rối loạn nhịp tim nghiêm trọng được gọi là rung nhĩ.
• Các biến chứng của bệnh tiểu đường. Rượu cản trở việc giải phóng glucose từ gan và có thể làm tăng nguy cơ đường huyết thấp (hạ đường huyết). Điều này rất nguy hiểm nếu bạn bị tiểu đường và đang dùng insulin để giảm lượng đường trong máu.
• Chức năng tình dục và các vấn đề kinh nguyệt. Uống rượu quá mức có thể gây rối loạn cương dương ở nam giới. Ở phụ nữ, nó có thể làm gián đoạn kinh nguyệt. 
• Những vấn đề về mắt. Theo thời gian, uống nhiều rượu bia có thể gây ra chuyển động mắt nhanh không tự chủ (rung giật nhãn cầu) cũng như làm yếu và tê liệt các cơ mắt của bạn do thiếu vitamin B-1 (thiamin). Sự thiếu hụt thiamin cũng có thể liên quan đến những thay đổi khác của não, chẳng hạn như chứng mất trí không hồi phục, nếu không được điều trị kịp thời.
• Dị tật bẩm sinh. Sử dụng rượu khi mang thai có thể gây sẩy thai. Nó cũng có thể gây ra hội chứng nghiện rượu ở thai nhi, dẫn đến việc sinh ra một đứa trẻ có các vấn đề về thể chất và phát triển kéo dài suốt đời.
• Tổn thương xương. Rượu có thể cản trở quá trình sản xuất xương mới. Sự mất xương này có thể dẫn đến loãng xương (loãng xương) và tăng nguy cơ gãy xương. Rượu cũng có thể làm hỏng tủy xương, nơi tạo ra các tế bào máu. Điều này có thể gây ra số lượng tiểu cầu thấp, có thể dẫn đến bầm tím và chảy máu.
• Biến chứng thần kinh. Uống rượu bia quá mức có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây tê nhức tay chân, rối loạn tư duy, sa sút trí tuệ, giảm trí nhớ ngắn hạn.
• Hệ thống miễn dịch suy yếu. Sử dụng quá nhiều rượu có thể khiến cơ thể khó chống lại bệnh tật, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, đặc biệt là viêm phổi.
• Tăng nguy cơ ung thư. Sử dụng rượu quá mức trong thời gian dài có liên quan đến nguy cơ cao mắc nhiều bệnh ung thư, bao gồm ung thư miệng, cổ họng, gan, thực quản, ruột kết và ung thư vú. Ngay cả khi uống rượu vừa phải cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.
• Tương tác giữa thuốc và rượu. Một số loại thuốc tương tác với rượu, làm tăng tác dụng độc hại của nó. Uống trong khi dùng các loại thuốc này có thể làm tăng hoặc giảm hiệu quả của chúng hoặc gây nguy hiểm.

Phòng ngừa

Can thiệp sớm có thể ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến rượu ở thanh thiếu niên. Nếu bạn đang ở độ tuổi thanh thiếu niên, hãy cảnh giác với các dấu hiệu và triệu chứng có thể chỉ ra vấn đề với rượu:

• Mất hứng thú với các hoạt động và sở thích cũng như ngoại hình cá nhân
• Mắt đỏ, nói ngọng, các vấn đề về phối hợp và mất trí nhớ
• Khó khăn hoặc thay đổi trong mối quan hệ với bạn bè, chẳng hạn như tham gia một đám đông mới
• Giảm điểm và các vấn đề ở trường
• Thay đổi tâm trạng thường xuyên và hành vi phòng thủ

Bạn có thể giúp ngăn chặn việc sử dụng rượu ở tuổi vị thành niên:

• Làm gương tốt cho việc sử dụng rượu của chính bạn.
• Nói chuyện cởi mở với con bạn, dành thời gian có ích cho nhau và tích cực tham gia vào cuộc sống của con bạn.
• Hãy cho trẻ biết bạn mong đợi hành vi nào – và hậu quả sẽ như thế nào nếu trẻ không tuân theo các quy tắc.

Chẩn đoán

Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi khám bác sĩ. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có vấn đề với rượu, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Để đánh giá vấn đề của bạn với rượu, bác sĩ có thể sẽ:

• Hỏi bạn một số câu hỏi liên quan đến thói quen uống rượu của bạn. Bác sĩ có thể yêu cầu cho phép nói chuyện với các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè. Tuy nhiên, luật bảo mật ngăn bác sĩ của bạn cung cấp bất kỳ thông tin nào về bạn mà không có sự đồng ý của bạn.
• Thực hiện khám sức khỏe. Bác sĩ có thể khám sức khỏe và đặt câu hỏi về sức khỏe của bạn. Có nhiều dấu hiệu thể chất cho thấy các biến chứng của việc sử dụng rượu.
• Kiểm tra phòng thí nghiệm và kiểm tra hình ảnh. Mặc dù không có xét nghiệm cụ thể nào để chẩn đoán rối loạn sử dụng rượu, nhưng một số mô hình bất thường của xét nghiệm trong phòng thí nghiệm có thể gợi ý rõ ràng về nó. Và bạn có thể cần xét nghiệm để xác định các vấn đề sức khỏe có thể liên quan đến việc sử dụng rượu của bạn. Thiệt hại cho các cơ quan của bạn có thể được nhìn thấy trong các xét nghiệm.
• Hoàn thành đánh giá tâm lý. Đánh giá này bao gồm các câu hỏi về các triệu chứng, suy nghĩ, cảm xúc và các kiểu hành vi của bạn. Bạn có thể được yêu cầu hoàn thành bảng câu hỏi để giúp trả lời những câu hỏi này.
• Sử dụng tiêu chí DSM-5. Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, Ấn bản lần thứ Năm (DSM-5), được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, thường được các chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng để chẩn đoán các tình trạng sức khỏe tâm thần.

Điều trị

Điều trị rối loạn sử dụng rượu có thể khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Điều trị có thể bao gồm một can thiệp ngắn, tư vấn cá nhân hoặc nhóm, một chương trình ngoại trú, hoặc nội trú nội trú. Mục tiêu điều trị chính là ngừng sử dụng rượu để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Điều trị rối loạn sử dụng rượu có thể bao gồm:

• Cai nghiện và cai nghiện. Việc điều trị có thể bắt đầu bằng một chương trình cắt cơn hoặc giải độc – việc cai nghiện được quản lý về mặt y tế – thường mất từ ​​hai đến bảy ngày. Bạn có thể cần dùng thuốc an thần để ngăn ngừa các triệu chứng cai nghiện. Cai nghiện thường được thực hiện tại trung tâm điều trị nội trú hoặc bệnh viện.
• Học các kỹ năng và thiết lập một kế hoạch điều trị. Điều này thường liên quan đến các chuyên gia điều trị rượu. Nó có thể bao gồm thiết lập mục tiêu, kỹ thuật thay đổi hành vi, sử dụng sổ tay hướng dẫn tự lực, tư vấn và chăm sóc theo dõi tại trung tâm điều trị.
• Tư vấn tâm lý. Tư vấn và trị liệu cho các nhóm và cá nhân giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề của bạn với rượu và hỗ trợ phục hồi từ các khía cạnh tâm lý của việc sử dụng rượu. Bạn có thể được hưởng lợi từ các cặp vợ chồng hoặc liệu pháp gia đình – sự hỗ trợ của gia đình có thể là một phần quan trọng của quá trình phục hồi.
• Thuốc uống. Một loại thuốc có tên là disulfiram (Antabuse) có thể giúp bạn không uống rượu, mặc dù nó sẽ không chữa được chứng rối loạn sử dụng rượu hoặc loại bỏ sự ép buộc uống rượu. Nếu bạn uống rượu, thuốc sẽ tạo ra một phản ứng vật lý có thể bao gồm đỏ bừng, buồn nôn, nôn mửa và đau đầu. Naltrexone, một loại thuốc ngăn chặn cảm giác tốt mà rượu gây ra, có thể ngăn chặn việc uống nhiều rượu và giảm cảm giác thèm uống. Acamprosate có thể giúp bạn chống lại cơn thèm rượu khi bạn ngừng uống rượu. Không giống như disulfiram, naltrexone và acamprosate không làm bạn cảm thấy buồn nôn sau khi uống.
• Thuốc tiêm. Vivitrol, một phiên bản của thuốc naltrexone, được chuyên gia chăm sóc sức khỏe tiêm mỗi tháng một lần. Mặc dù thuốc tương tự có thể được dùng ở dạng viên, nhưng phiên bản tiêm của thuốc có thể dễ dàng hơn cho những người đang phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu để sử dụng một cách nhất quán.
• Tiếp tục hỗ trợ. Các chương trình chăm sóc sau và các nhóm hỗ trợ giúp những người phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu để ngừng uống rượu, quản lý các đợt tái phát và đối phó với những thay đổi lối sống cần thiết. Điều này có thể bao gồm chăm sóc y tế hoặc tâm lý hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ.
• Điều trị các vấn đề tâm lý. Rối loạn sử dụng rượu thường xảy ra cùng với các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Nếu bạn bị trầm cảm, lo lắng hoặc một tình trạng sức khỏe tâm thần khác, bạn có thể cần liệu pháp trò chuyện (tâm lý trị liệu), thuốc hoặc điều trị khác.
• Điều trị y tế đối với tình trạng sức khỏe. Nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến rượu được cải thiện đáng kể khi bạn ngừng uống rượu. Nhưng một số tình trạng sức khỏe có thể cần tiếp tục điều trị và theo dõi.
• Thực hành tinh thần. Những người tham gia vào một số loại hình thực hành tâm linh thường xuyên có thể thấy dễ dàng hơn trong việc duy trì sự phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu hoặc các chứng nghiện khác. Đối với nhiều người, có được cái nhìn sâu sắc hơn về khía cạnh tinh thần của họ là một yếu tố quan trọng để phục hồi.

Các chương trình điều trị nội trú

Đối với rối loạn sử dụng rượu nghiêm trọng, bạn có thể cần phải ở lại cơ sở điều trị nội trú. Hầu hết các chương trình điều trị nội trú bao gồm liệu pháp cá nhân và nhóm, nhóm hỗ trợ, bài giảng giáo dục, sự tham gia của gia đình và liệu pháp hoạt động.

Các chương trình điều trị tại khu dân cư thường bao gồm tư vấn viên về rượu và ma túy được cấp phép, nhân viên xã hội, y tá, bác sĩ và những người khác có chuyên môn và kinh nghiệm trong việc điều trị rối loạn sử dụng rượu.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Là một phần của quá trình hồi phục, bạn sẽ cần tập trung vào việc thay đổi thói quen và thực hiện các lựa chọn lối sống khác nhau. Những chiến lược này có thể hữu ích.

• Xem xét hoàn cảnh xã hội của bạn. Nói rõ với bạn bè và gia đình rằng bạn không uống rượu. Phát triển một hệ thống hỗ trợ của bạn bè và gia đình, những người có thể hỗ trợ bạn phục hồi. Bạn có thể cần phải giữ khoảng cách với bạn bè và các tình huống xã hội làm giảm khả năng hồi phục của bạn.
• Phát triển các thói quen lành mạnh. Ví dụ, ngủ ngon, hoạt động thể chất thường xuyên, kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn và ăn uống đầy đủ có thể giúp bạn dễ dàng phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu.
• Làm những việc không liên quan đến rượu. Bạn có thể thấy rằng nhiều hoạt động của bạn liên quan đến việc uống rượu. Thay thế chúng bằng những sở thích hoặc hoạt động không tập trung vào rượu.

Liều thuốc thay thế

Tránh thay thế điều trị y tế thông thường hoặc liệu pháp tâm lý bằng thuốc thay thế. Nhưng nếu được sử dụng cùng với kế hoạch điều trị của bạn khi hồi phục sau rối loạn sử dụng rượu, các kỹ thuật này có thể hữu ích:

• Yoga. Một loạt các tư thế và bài tập thở có kiểm soát của Yoga có thể giúp bạn thư giãn và kiểm soát căng thẳng.
• Thiền. Trong khi thiền, bạn tập trung sự chú ý và loại bỏ luồng suy nghĩ lộn xộn có thể khiến tâm trí bạn bị dồn nén và gây căng thẳng.
• Châm cứu. Với châm cứu, các kim mỏng như tóc được đưa vào dưới da. Châm cứu có thể giúp giảm lo lắng và trầm cảm.

Đối phó và hỗ trợ

Nhiều người có vấn đề với rượu và các thành viên trong gia đình của họ nhận thấy rằng tham gia vào các nhóm hỗ trợ là một phần thiết yếu để đối phó với căn bệnh này, ngăn ngừa hoặc đối phó với các cơn tái phát và giữ tỉnh táo. Bác sĩ hoặc cố vấn của bạn có thể đề xuất một nhóm hỗ trợ. Những nhóm này cũng thường được liệt kê trên web và đôi khi trong danh bạ điện thoại.

Đây là vài ví dụ:

• Người nghiện rượu Ẩn danh. Người nghiện rượu Ẩn danh (AA) là một nhóm tự lực dành cho những người đang hồi phục sau cơn nghiện rượu. AA cung cấp một nhóm đồng đẳng tỉnh táo và được xây dựng xung quanh 12 bước như một mô hình hiệu quả để đạt được chế độ kiêng hoàn toàn.
• Phụ nữ cho Sobriety. Women for Sobriety là một tổ chức phi lợi nhuận cung cấp chương trình nhóm tự lực cho những phụ nữ muốn vượt qua chứng nghiện rượu và các chứng nghiện khác. Nó tập trung vào việc phát triển các kỹ năng đối phó liên quan đến sự phát triển về cảm xúc và tinh thần, lòng tự trọng và lối sống lành mạnh.
• Al-Anon và Alateen. Al-Anon được thiết kế cho những người bị ảnh hưởng bởi chứng nghiện rượu của người khác. Các nhóm Alateen có sẵn cho trẻ vị thành niên của những người nghiện rượu. Khi chia sẻ câu chuyện của mình, các thành viên trong gia đình hiểu rõ hơn về mức độ ảnh hưởng của căn bệnh này đến toàn bộ gia đình.

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn

Dưới đây là một số thông tin để giúp bạn sẵn sàng cho cuộc hẹn và những gì mong đợi từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn.

Xem xét thói quen uống rượu của bạn, xem xét trung thực tần suất và lượng bạn uống. Hãy chuẩn bị để thảo luận về bất kỳ vấn đề nào mà rượu có thể gây ra. Bạn có thể muốn đưa một thành viên gia đình hoặc bạn bè đi cùng, nếu có thể.

Trước cuộc hẹn của bạn, hãy lập danh sách:

• Bất kỳ triệu chứng nào bạn mắc phải, bao gồm bất kỳ triệu chứng nào có vẻ không liên quan đến việc bạn uống
• Thông tin cá nhân chính, bao gồm mọi căng thẳng lớn hoặc những thay đổi trong cuộc sống gần đây
• Tất cả các loại thuốc, vitamin, thảo mộc hoặc các chất bổ sung khác mà bạn đang dùng và liều lượng của chúng
• Câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn

Một số câu hỏi cần hỏi bao gồm:

• Bạn có nghĩ rằng tôi uống quá nhiều hoặc có dấu hiệu uống rượu không?
• Bạn có nghĩ rằng tôi cần cắt giảm hoặc bỏ rượu?
• Bạn có nghĩ rằng rượu có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe khác của tôi không?
• Cách tốt nhất của hành động là gì?
• Các lựa chọn thay thế cho cách tiếp cận mà bạn đang đề xuất là gì?
• Tôi có cần bất kỳ xét nghiệm y tế nào cho các vấn đề thể chất tiềm ẩn không?
• Có bất kỳ tài liệu quảng cáo hoặc tài liệu in nào khác mà tôi có thể có không? Bạn giới thiệu trang web nào?
• Tôi gặp một chuyên gia có kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị rượu có hữu ích không?

Đừng ngần ngại hỏi bất kỳ câu hỏi nào khác.

Những gì mong đợi từ bác sĩ của bạn

Hãy sẵn sàng trả lời các câu hỏi từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn, có thể bao gồm:

• Bạn uống bao lâu và uống bao nhiêu?
• Bạn có thành viên nào trong gia đình bị vấn đề về rượu
• Đôi khi bạn có uống nhiều hơn mức bạn định uống không?
• Người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp đã bao giờ đề nghị bạn cắt giảm hoặc bỏ rượu chưa?
• Bạn có cảm thấy mình cần uống nhiều hơn trước đây để đạt được hiệu quả tương tự không?
• Bạn đã thử cai rượu chưa? Nếu vậy, nó có khó không và bạn có bất kỳ triệu chứng cai nghiện nào không?
• Bạn đã từng gặp vấn đề ở trường, ở cơ quan hoặc trong các mối quan hệ của mình có thể liên quan đến việc sử dụng rượu chưa?
• Đã bao giờ bạn hành xử một cách nguy hiểm, có hại hoặc bạo lực khi bạn uống rượu chưa?
• Bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe thể chất nào, chẳng hạn như bệnh gan hoặc bệnh tiểu đường?
• Bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng?
• Bạn có sử dụng thuốc kích thích không?

Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn sẽ hỏi thêm các câu hỏi dựa trên phản ứng, triệu chứng và nhu cầu của bạn. Việc chuẩn bị và biết trước các câu hỏi sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian cuộc hẹn.