Khí và đau: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tổng quát

Khí trong hệ thống tiêu hóa của bạn là một phần của quá trình tiêu hóa bình thường. Loại bỏ khí thừa, bằng cách ợ hơi hoặc đi qua khí (đầy hơi), cũng là bình thường. Đau do khí có thể xảy ra nếu khí bị giữ lại hoặc không di chuyển tốt qua hệ tiêu hóa của bạn.

Tình trạng tăng khí hoặc đau khí có thể do ăn thức ăn dễ sinh ra khí. Thông thường, những thay đổi tương đối đơn giản trong thói quen ăn uống có thể làm giảm bớt khí khó chịu.

Một số rối loạn hệ tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh celiac, có thể gây ra – ngoài các dấu hiệu và triệu chứng khác – tăng khí hoặc đau khí.

Các triệu chứng

Các dấu hiệu hoặc triệu chứng của khí hư hoặc đau nhức bao gồm:

• Ợ hơi
• Đi qua khí
• Đau, chuột rút hoặc cảm giác thắt chặt ở bụng
• Cảm giác đầy bụng hoặc có áp lực trong bụng (đầy hơi)
• Sự gia tăng kích thước có thể quan sát được ở bụng của bạn (chướng bụng)

Ợ hơi là bình thường, đặc biệt là trong hoặc ngay sau bữa ăn. Hầu hết mọi người vượt qua khí đến 20 lần một ngày. Do đó, trong khi có khí hư có thể gây bất tiện hoặc xấu hổ, nhưng việc ợ hơi và đi ngoài ra khí hiếm khi là dấu hiệu của một vấn đề y tế.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu khí hư hoặc cơn đau dai dẳng hoặc nghiêm trọng đến mức cản trở khả năng hoạt động tốt trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Khí hư hoặc đau nhức kèm theo các dấu hiệu hoặc triệu chứng khác có thể cho thấy tình trạng nghiêm trọng hơn. Đi khám bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng bổ sung nào sau đây:

• Phân có máu
• Thay đổi độ đặc của phân
• Thay đổi tần suất đi tiêu
• Giảm cân
• Táo bón hoặc tiêu chảy
• Buồn nôn hoặc nôn liên tục hoặc tái phát

Tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu bạn gặp phải:

• Đau bụng kéo dài
• Đau ngực

Nguyên nhân

Khí trong dạ dày của bạn chủ yếu là do bạn nuốt phải không khí khi bạn ăn hoặc uống. Hầu hết khí trong dạ dày được giải phóng khi bạn ợ hơi.

Khí hình thành trong ruột già (ruột kết) khi vi khuẩn lên men carbohydrate – chất xơ, một số tinh bột và một số đường – không được tiêu hóa trong ruột non của bạn. Vi khuẩn cũng tiêu thụ một lượng khí đó, nhưng khí còn lại sẽ được giải phóng khi bạn đi qua hậu môn.

Thực phẩm phổ biến gây đầy hơi

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ có thể gây ra khí, bao gồm:

• Đậu và đậu Hà Lan (các loại đậu)
• Trái cây
• Rau
• Các loại ngũ cốc

Trong khi thực phẩm giàu chất xơ làm tăng sản xuất khí, chất xơ cần thiết để giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt và điều chỉnh lượng đường trong máu và mức cholesterol.

Các yếu tố chế độ ăn uống khác

Các yếu tố chế độ ăn uống khác có thể góp phần làm tăng khí trong hệ tiêu hóa bao gồm:

• Đồ uống có ga, chẳng hạn như soda và bia, làm tăng khí dạ dày.
• Thói quen ăn uống, chẳng hạn như ăn quá nhanh, uống qua ống hút, nhai kẹo cao su, ngậm kẹo hoặc vừa nói vừa nhai dẫn đến nuốt nhiều không khí hơn.
• Các chất bổ sung chất xơ có chứa psyllium, chẳng hạn như Metamucil, có thể làm tăng khí ruột kết.
• Chất thay thế đường, hoặc chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như sorbitol, mannitol và xylitol, được tìm thấy trong một số thực phẩm và đồ uống không đường có thể gây dư thừa khí ruột kết.

Điều kiện y tế

Các điều kiện y tế có thể làm tăng khí ruột, đầy hơi hoặc đau khí bao gồm:

• Bệnh đường ruột mãn tính. Khí thừa thường là triệu chứng của các bệnh mãn tính về đường ruột, chẳng hạn như viêm túi thừa, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.
• Sự phát triển quá mức của vi khuẩn ruột non. Sự gia tăng hoặc thay đổi vi khuẩn trong ruột non có thể gây ra dư thừa khí, tiêu chảy và giảm cân.
• Không dung nạp thực phẩm. Đầy hơi hoặc chướng bụng có thể xảy ra nếu hệ tiêu hóa của bạn không thể phân hủy và hấp thụ một số loại thực phẩm, chẳng hạn như đường trong các sản phẩm từ sữa (lactose) hoặc protein như gluten trong lúa mì và các loại ngũ cốc khác.
• Táo bón. Táo bón có thể gây khó khăn cho việc thải khí.

Chẩn đoán

Bác sĩ của bạn có thể sẽ xác định nguyên nhân gây ra khí hư và đau nhức của bạn dựa trên:

• Tiền sử bệnh của bạn
• Đánh giá thói quen ăn kiêng của bạn
• Khám sức khỏe

Trong quá trình khám sức khỏe, bác sĩ có thể sờ vào bụng của bạn để xác định xem có bất kỳ cơn đau nào không và nếu có bất kỳ điều gì bất thường. Nghe âm thanh trong bụng bằng ống nghe có thể giúp bác sĩ xác định đường tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt như thế nào.

Tùy thuộc vào kết quả khám và sự hiện diện của các dấu hiệu và triệu chứng khác – chẳng hạn như giảm cân, có máu trong phân hoặc tiêu chảy – bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm chẩn đoán bổ sung.

Điều trị

Nếu cơn đau khí của bạn do một vấn đề sức khỏe khác gây ra, việc điều trị tình trạng cơ bản có thể giúp giảm bớt. Nếu không, khí khó chịu thường được điều trị bằng các biện pháp ăn kiêng, điều chỉnh lối sống hoặc dùng thuốc không kê đơn. Mặc dù giải pháp không giống nhau cho tất cả mọi người, nhưng với một chút thử và sai, hầu hết mọi người đều có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm.

Chế độ ăn

Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm lượng khí mà cơ thể sản sinh ra hoặc giúp khí di chuyển nhanh hơn trong hệ thống của bạn. Ghi nhật ký về chế độ ăn uống và các triệu chứng đầy hơi sẽ giúp bác sĩ và bạn xác định các lựa chọn tốt nhất cho những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể cần loại bỏ một số món hoặc ăn những phần nhỏ hơn của những người khác.

Giảm hoặc loại bỏ các yếu tố chế độ ăn uống sau đây có thể cải thiện các triệu chứng đầy hơi:

• Thực phẩm giàu chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ có thể gây đầy hơi bao gồm đậu, hành tây, bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải, súp lơ, atisô, măng tây, lê, táo, đào, mận khô, lúa mì nguyên cám và cám. Bạn có thể thử xem loại thực phẩm nào ảnh hưởng đến bạn nhất. Bạn có thể tránh thực phẩm giàu chất xơ trong vài tuần và dần dần bổ sung trở lại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn duy trì một lượng chất xơ lành mạnh.
• Sản phẩm bơ sữa. Giảm các sản phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm các triệu chứng. Bạn cũng có thể thử các sản phẩm sữa không chứa lactose hoặc dùng các sản phẩm sữa có bổ sung lactase để hỗ trợ tiêu hóa.
• Chất thay thế đường. Loại bỏ hoặc giảm các chất thay thế đường, hoặc thử một chất thay thế khác.
• Thực phẩm chiên hoặc béo. Chất béo trong chế độ ăn uống làm chậm quá trình thải khí ra khỏi ruột. Cắt giảm thức ăn chiên hoặc béo có thể làm giảm các triệu chứng.
• Đồ uống có ga. Tránh hoặc giảm lượng đồ uống có ga.
• Bổ sung chất xơ. Nếu bạn sử dụng chất bổ sung chất xơ, hãy nói chuyện với bác sĩ về số lượng và loại chất bổ sung phù hợp nhất với bạn.
• Nước. Để giúp ngăn ngừa táo bón, hãy uống nước trong các bữa ăn của bạn, suốt cả ngày và bổ sung chất xơ.

Thuốc không kê đơn

Các sản phẩm sau có thể làm giảm các triệu chứng đầy hơi đối với một số người:

• Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, những người khác) giúp phân hủy carbohydrate trong đậu và các loại rau khác. Bạn uống bổ sung ngay trước khi ăn một bữa ăn.
• Thực phẩm bổ sung lactase (Lactaid, Digest Dairy Plus, những loại khác) giúp bạn tiêu hóa đường trong các sản phẩm từ sữa (lactose). Những chất này làm giảm các triệu chứng đầy hơi nếu bạn không dung nạp lactose. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng chất bổ sung lactase nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
• Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, những loại khác) giúp phá vỡ bọt khí và có thể giúp khí đi qua đường tiêu hóa của bạn. Có rất ít bằng chứng lâm sàng về hiệu quả của nó trong việc làm giảm các triệu chứng đầy hơi.
• Than hoạt tính (Actidose-Aqua, CharcoCaps, những loại khác) uống trước và sau bữa ăn có thể làm giảm các triệu chứng, nhưng nghiên cứu chưa cho thấy lợi ích rõ ràng. Ngoài ra, nó có thể cản trở khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể bạn. Than có thể làm ố bên trong miệng và quần áo của bạn.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Thực hiện thay đổi lối sống có thể giúp giảm bớt hoặc giảm bớt lượng khí dư thừa và cơn đau.

• Hãy thử các phần nhỏ hơn. Nhiều loại thực phẩm có thể gây ra khí là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy thử ăn những phần nhỏ hơn những thực phẩm có vấn đề để xem liệu cơ thể bạn có thể xử lý một phần nhỏ hơn mà không tạo ra khí thừa hay không.
• Ăn chậm, nhai kỹ và không nuốt nước bọt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm tốc độ, hãy đặt nĩa xuống giữa mỗi lần ăn.
• Tránh nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng và uống bằng ống hút. Những hoạt động này có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn.
• Kiểm tra răng giả của bạn. Hàm giả không khít có thể khiến bạn nuốt phải không khí dư thừa khi ăn uống. Hãy đến gặp nha sĩ nếu chúng không vừa khít.
• Đừng hút thuốc. Hút thuốc lá có thể làm tăng lượng không khí bạn nuốt vào. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cần giúp đỡ bỏ thuốc.
• Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ táo bón, có thể ngăn chặn việc giải phóng khí từ ruột kết của bạn.

Nếu mùi hôi do khí bay qua khiến bạn lo lắng, hạn chế thực phẩm có nhiều hợp chất chứa lưu huỳnh – chẳng hạn như bông cải xanh, cải Brussels, bắp cải, súp lơ, bia và thực phẩm giàu protein – có thể làm giảm mùi đặc biệt. Đệm, đồ lót và đệm có chứa than cũng có thể giúp hấp thụ mùi khó chịu từ khí đi qua.

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn

Trước khi gặp bác sĩ, hãy chuẩn bị trả lời những câu hỏi sau:

• Đã bao lâu bạn nhận thấy sự gia tăng của khí hoặc đau nhức?
• Cơn đau có biến mất hoặc thuyên giảm khi bạn ợ hơi hoặc đầy hơi không?
• Bạn vượt cạn bao nhiêu lần mỗi ngày?
• Một số loại thực phẩm dường như kích hoạt các triệu chứng của bạn?
• Gần đây bạn có thêm thực phẩm hoặc đồ uống mới nào vào chế độ ăn uống của mình không?
• Bạn dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào?
• Bạn có buồn nôn hoặc nôn kèm theo cơn đau đầy hơi không?
• Bạn đã giảm cân ngoài ý muốn?
• Bạn đã thay đổi thói quen đi tiêu của mình chưa?
• Bạn có uống nước ngọt hay đồ uống có ga khác không?
• Bạn có ăn thực phẩm thay thế đường không?
• Bạn có thường xuyên nhai kẹo cao su, ngậm kẹo hoặc uống qua ống hút không?

Bạn có thể làm gì trong thời gian chờ đợi

Viết nhật ký về những gì bạn ăn và uống, số lần bạn bị đầy hơi trong ngày và bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn gặp phải. Mang nhật ký đến cuộc hẹn của bạn. Nó có thể giúp bác sĩ của bạn xác định liệu có mối liên hệ giữa chứng đầy hơi hoặc đau bụng và chế độ ăn uống của bạn hay không.