Khuỷu tay của người chơi golf: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tổng quát

Khuỷu tay của người chơi gôn là một tình trạng gây đau khi các gân của cơ cẳng tay của bạn dính vào vết sưng xương ở bên trong khuỷu tay của bạn. Cơn đau có thể lan xuống cẳng tay và cổ tay của bạn.

Khuỷu tay của golfer tương tự như khuỷu tay quần vợt, xảy ra ở bên ngoài khuỷu tay. Nó không giới hạn cho những người chơi gôn. Người chơi quần vợt và những người khác thường xuyên sử dụng cổ tay hoặc nắm chặt ngón tay của họ cũng có thể phát triển khuỷu tay của người chơi golf.

Cơn đau ở khuỷu tay của người chơi golf không phải khiến bạn rời sân hoặc tránh xa các hoạt động yêu thích của bạn. Nghỉ ngơi và điều trị thích hợp có thể giúp bạn trở lại với guồng quay của mọi thứ.

Các triệu chứng

Khuỷu tay của golfer có đặc điểm:

• Đau và dịu. Thường cảm thấy ở mặt trong của khuỷu tay, đôi khi cơn đau kéo dài dọc theo mặt trong của cẳng tay. Đau thường trầm trọng hơn khi cử động nhất định.
• Độ cứng. Khuỷu tay của bạn có thể cảm thấy cứng và nắm tay có thể bị đau.
• Yếu đuối. Bạn có thể bị yếu ở bàn tay và cổ tay.
• Tê hoặc ngứa ran. Những cảm giác này có thể tỏa ra ở một hoặc nhiều ngón tay – thường là ngón đeo nhẫn và ngón út.

Đau khuỷu tay của người chơi golf có thể đến đột ngột hoặc dần dần. Cơn đau có thể trầm trọng hơn khi thực hiện một số cử động nhất định, chẳng hạn như vung gậy đánh gôn.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu nghỉ ngơi, chườm đá và thuốc giảm đau không kê đơn không làm dịu cơn đau và đau khuỷu tay của bạn. Tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu:

• Khuỷu tay của bạn nóng và bị viêm, và bạn bị sốt
• Bạn không thể uốn cong khuỷu tay của bạn
• Khuỷu tay của bạn trông biến dạng
• Bạn nghi ngờ mình bị gãy xương

Nguyên nhân

Khuỷu tay của người chơi gôn, còn được gọi là viêm xương sống giữa, là do tổn thương các cơ và gân điều khiển cổ tay và ngón tay của bạn. Tổn thương thường liên quan đến căng thẳng quá mức hoặc lặp đi lặp lại – đặc biệt là các chuyển động mạnh ở cổ tay và ngón tay. Nâng, ném hoặc đánh không đúng cách, cũng như khởi động quá ít hoặc điều hòa không tốt, cũng có thể góp phần vào khuỷu tay của người chơi gôn.

Ngoài chơi gôn, nhiều hoạt động và nghề nghiệp có thể dẫn đến khuỷu tay của người chơi gôn, bao gồm:

• Vợt thể thao. Các cú đánh tennis không đúng kỹ thuật, đặc biệt là trái tay, có thể gây chấn thương gân. Sử dụng topspin quá mức và dùng vợt quá nhỏ hoặc quá nặng cũng có thể dẫn đến chấn thương.
• Thể thao ném. Kỹ thuật ném bóng không đúng trong bóng chày hoặc bóng mềm có thể là một thủ phạm khác. Bóng đá, bắn cung và ném lao cũng có thể gây ra khuỷu tay của người chơi golf.
• Tập thể hình. Nâng tạ không đúng kỹ thuật, chẳng hạn như cong cổ tay khi tập bắp tay, có thể làm quá tải cơ và gân khuỷu tay.
• Các động tác lao động mạnh mẽ, lặp đi lặp lại. Những điều này xảy ra trong các lĩnh vực như xây dựng, hệ thống ống nước và mộc

Để gây ra khuỷu tay của người chơi gôn, hoạt động này thường cần được thực hiện hơn một giờ mỗi ngày trong nhiều ngày.

Các yếu tố rủi ro

Bạn có thể có nguy cơ phát triển khuỷu tay của người chơi golf cao hơn nếu bạn:

• 40 tuổi trở lên
• Thực hiện hoạt động lặp đi lặp lại ít nhất hai giờ một ngày
• Béo phì
• Một người hút thuốc

Phòng ngừa

Bạn có thể thực hiện các bước để ngăn chặn khuỷu tay của người chơi golf:

• Tăng cường cơ bắp tay trước của bạn. Sử dụng tạ nhẹ hoặc ép một quả bóng tennis. Ngay cả những bài tập đơn giản cũng có thể giúp cơ bắp của bạn hấp thụ năng lượng của sự căng thẳng thể chất đột ngột.
• Kéo dài trước khi hoạt động của bạn. Đi bộ hoặc chạy bộ trong vài phút để làm nóng cơ. Sau đó, thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng trước khi bắt đầu trò chơi.
• Sửa biểu mẫu của bạn. Dù bạn chơi môn thể thao nào, hãy nhờ người hướng dẫn kiểm tra hình thức của bạn để tránh quá tải cho các cơ.
• Sử dụng thiết bị phù hợp. Nếu bạn đang sử dụng bàn là chơi gôn cũ hơn, hãy cân nhắc nâng cấp lên gậy graphite nhẹ hơn. Nếu bạn chơi quần vợt, hãy đảm bảo rằng vợt của bạn phù hợp với bạn. Vợt có cán vợt nhỏ hoặc đầu nặng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về khuỷu tay.
• Nâng đúng cách. Khi nâng bất cứ vật gì – kể cả tạ tự do – giữ cho cổ tay của bạn cứng và ổn định để giảm lực lên khuỷu tay.
• Biết khi nào cần nghỉ ngơi. Cố gắng không lạm dụng khuỷu tay của bạn. Khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn đau khuỷu tay, hãy nghỉ ngơi.

Chẩn đoán

Bệnh khuỷu tay của golfer thường được chẩn đoán dựa trên tiền sử bệnh của bạn và khám sức khỏe. Để đánh giá cơn đau và độ cứng, bác sĩ có thể tạo áp lực lên vùng bị ảnh hưởng hoặc yêu cầu bạn di chuyển khuỷu tay, cổ tay và các ngón tay theo nhiều cách khác nhau.

Chụp X-quang có thể giúp bác sĩ loại trừ các nguyên nhân khác gây đau khuỷu tay, chẳng hạn như gãy xương hoặc viêm khớp. Hiếm khi, các nghiên cứu hình ảnh toàn diện hơn – chẳng hạn như MRI – được thực hiện.

Điều trị

Điều trị bắt đầu bằng việc tránh hoạt động gây đau. Để giúp giảm đau, hãy dùng nước đá.

Thuốc

Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Hãy thử ibuprofen (Advil, Motrin IB, những loại khác), naproxen sodium (Aleve) hoặc acetaminophen (Tylenol, những loại khác).

Tiêm corticosteroid thường không được dùng vì chúng không được chứng minh là có hiệu quả lâu dài. Một phương pháp điều trị mới hơn đang được thử là huyết tương giàu tiểu cầu. Điều này liên quan đến việc lấy một lượng nhỏ máu của bạn và tiêm một lượng tập trung tiểu cầu và các yếu tố chống viêm khác vào vùng đau. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để đánh giá hiệu quả của phương pháp điều trị này.

Trị liệu

Hãy thử những cách sau:

• Nghỉ ngơi. Tạm dừng trò chơi gôn hoặc các hoạt động lặp đi lặp lại khác cho đến khi hết đau. Nếu bạn trở lại hoạt động quá sớm, bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của mình.
• Băng vùng bị ảnh hưởng. Chườm đá lạnh vào khuỷu tay của bạn trong 15 đến 20 phút mỗi lần, ba đến bốn lần một ngày trong vài ngày. Để bảo vệ da, hãy bọc túi đá lạnh trong một chiếc khăn mỏng. Bạn có thể mát-xa khuỷu tay trong với nước đá trong 5 phút mỗi lần, 2-3 lần một ngày.
• Dùng nẹp. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên đeo một nẹp chống lực trên cánh tay bị ảnh hưởng của bạn, có thể làm giảm căng cơ và gân.
• Kéo dài và củng cố khu vực bị ảnh hưởng. Bác sĩ có thể đề xuất các bài tập để kéo căng và tăng cường sức mạnh. Nâng cao gân cốt bằng các bài tập luyện sức mạnh cụ thể đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả. Các phương pháp trị liệu vật lý hoặc nghề nghiệp khác cũng có thể hữu ích.

Dần dần trở lại các hoạt động thường ngày của bạn. Khi hết đau, hãy tập các động tác thể thao hoặc hoạt động của cánh tay. Xem lại cú đánh golf hoặc quần vợt của bạn với người hướng dẫn để đảm bảo rằng kỹ thuật của bạn là chính xác và điều chỉnh nếu cần.

Phẫu thuật

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết. Nhưng nếu các dấu hiệu và triệu chứng của bạn không đáp ứng với điều trị bảo tồn trong sáu đến 12 tháng, phẫu thuật có thể là một lựa chọn. Một cách tiếp cận mới được gọi là thủ thuật TENEX bao gồm việc loại bỏ mô sẹo có hướng dẫn bằng sóng siêu âm theo hướng xâm lấn tối thiểu ở vùng đau gân. Nghiên cứu thêm là cần thiết.

Hầu hết mọi người sẽ khỏe hơn khi được nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc giảm đau. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn, cơn đau có thể kéo dài hàng tháng đến hàng năm – ngay cả khi bạn thực hiện dễ dàng và làm theo hướng dẫn về cách tập thể dục cánh tay. Đôi khi cơn đau trở lại hoặc trở thành mãn tính.

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn

Có thể bạn sẽ bắt đầu bằng việc gặp bác sĩ chính của mình Nếu bạn không cải thiện khi nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc không kê đơn, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia y học thể thao hoặc đến một bác sĩ được đào tạo nâng cao về rối loạn cơ xương.

Dưới đây là một số thông tin để giúp bạn sẵn sàng cho cuộc hẹn của mình.

Bạn có thể làm gì

Lập danh sách:

• Các triệu chứng của bạn và khi chúng bắt đầu.
• Thông tin y tế chính, bao gồm các tình trạng khác mà bạn mắc phải và tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng, bao gồm cả liều lượng.
• Hoạt động hàng ngày điển hình của bạn, bao gồm mức độ thường xuyên, lâu và chăm chỉ chơi thể thao hoặc thực hiện các hoạt động khác tác động đến khuỷu tay của bạn. Lưu ý xem gần đây bạn có thay đổi tần suất, cường độ hoặc phương pháp tập luyện của mình hay không.
• Các chấn thương gần đây có thể làm hỏng khuỷu tay của bạn.
• Các câu hỏi hãy hỏi bác sĩ để giúp bạn tận dụng tối đa thời gian bên nhau.

Dưới đây là một số câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn.

• Nguyên nhân có thể gây ra cơn đau của tôi là gì?
• Có những nguyên nhân có thể khác?
• Tôi có cần xét nghiệm không?
• Bạn đề nghị phương pháp điều trị nào?
• Với việc điều trị, liệu cuối cùng tôi có thể tiếp tục chơi thể thao hoặc hoạt động đã gây ra các vấn đề về khuỷu tay của tôi không?
• Tôi sẽ cần tránh môn thể thao hoặc hoạt động gây ra các vấn đề về khuỷu tay trong bao lâu?
• Tôi có thể tuân theo thói quen tập thể dục nào một cách an toàn khi đang chữa bệnh?
• Tôi có cần phẫu thuật không?
• Bạn sẽ gặp tôi bao lâu một lần để theo dõi sự tiến bộ của tôi?

Đừng ngần ngại hỏi những câu hỏi khác.

Những gì mong đợi từ bác sĩ của bạn

Bác sĩ có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi, bao gồm:

• Cơn đau của bạn có liên tục không? Mức độ nghiêm trọng của nó như thế nào?
• Các công việc sử dụng khuỷu tay của bạn – nâng, nắm, xách, gõ, bắt tay có gây đau không?
• Các triệu chứng của bạn có ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành công việc hàng ngày của bạn không? Chúng có đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?
• Thói quen tập thể dục của bạn là gì?
• Gần đây bạn có thay đổi bài tập hoặc thiết bị của mình, chẳng hạn như sử dụng các kỹ thuật mới hoặc một cây vợt mới?
• Công việc của bạn yêu cầu những hoạt động nào?
• Hoạt động giải trí hoặc sở thích của bạn là gì?
• Bạn đã thử các phương pháp điều trị tại nhà chưa? Nếu vậy, có bất cứ điều gì giúp đỡ?