Kiểm soát căng thẳng

Tổng quát

Quản lý căng thẳng cung cấp một loạt các chiến lược để giúp bạn đối phó tốt hơn với căng thẳng và khó khăn (nghịch cảnh) trong cuộc sống. Quản lý căng thẳng có thể giúp bạn có một cuộc sống cân bằng hơn, lành mạnh hơn.

Căng thẳng là một phản ứng tự động về thể chất, tinh thần và cảm xúc trước một sự kiện khó khăn. Đó là một phần bình thường trong cuộc sống của mọi người. Khi được sử dụng tích cực, căng thẳng có thể dẫn đến tăng trưởng, hành động và thay đổi. Nhưng căng thẳng tiêu cực, lâu dài có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Các phương pháp quản lý căng thẳng bao gồm:

• Học các kỹ năng như giải quyết vấn đề, sắp xếp thứ tự ưu tiên và quản lý thời gian.
• Nâng cao khả năng đối phó với nghịch cảnh. Ví dụ, bạn có thể học cách cải thiện nhận thức và phản ứng cảm xúc, tăng khả năng kiểm soát, tìm ra ý nghĩa và mục đích lớn hơn trong cuộc sống, đồng thời nuôi dưỡng lòng biết ơn và sự lạc quan.
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, yoga, thiền, thái cực quyền, tập thể dục và cầu nguyện.
• Cải thiện các mối quan hệ cá nhân của bạn.