Phản hồi sinh học

Tổng quát

Phản hồi sinh học là một kỹ thuật bạn có thể sử dụng để học cách kiểm soát một số chức năng của cơ thể, chẳng hạn như nhịp tim. Trong quá trình phản hồi sinh học, bạn được kết nối với các cảm biến điện giúp bạn nhận thông tin về cơ thể mình.

Phản hồi này giúp bạn thực hiện những thay đổi tinh tế trong cơ thể, chẳng hạn như thư giãn các cơ nhất định, để đạt được kết quả bạn muốn, chẳng hạn như giảm đau. Về bản chất, phản hồi sinh học cung cấp cho bạn khả năng thực hành những cách mới để kiểm soát cơ thể, thường là để cải thiện tình trạng sức khỏe hoặc hiệu suất thể chất.

Các loại phản hồi sinh học

Bác sĩ trị liệu của bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp phản hồi sinh học khác nhau tùy thuộc vào vấn đề sức khỏe và mục tiêu của bạn. Các loại phản hồi sinh học bao gồm:

• Sóng não. Loại này sử dụng cảm biến da đầu để theo dõi sóng não của bạn bằng cách sử dụng điện não đồ (EEG).
• Thở. Trong quá trình phản hồi sinh học hô hấp, các dải được đặt quanh bụng và ngực của bạn để theo dõi kiểu thở và nhịp độ hô hấp của bạn.
• Nhịp tim. Loại này sử dụng các cảm biến ở ngón tay hoặc dái tai với một thiết bị dùng để phát hiện sự thay đổi thể tích máu (photoplethysmograph). Hoặc các cảm biến được đặt trên ngực, thân dưới hoặc cổ tay của bạn sử dụng máy điện tâm đồ (ECG) để đo nhịp tim của bạn và nhịp tim của bạn thay đổi như thế nào.
• Sự co cơ. Loại này liên quan đến việc đặt các cảm biến trên cơ xương của bạn bằng máy đo điện cơ (EMG) để theo dõi hoạt động điện gây ra co cơ.
• Hoạt động của tuyến mồ hôi. Các cảm biến gắn xung quanh ngón tay hoặc trên lòng bàn tay hoặc cổ tay của bạn với máy đo điện da (EDG) đo hoạt động của các tuyến mồ hôi và lượng mồ hôi trên da, cảnh báo bạn về sự lo lắng.
• Nhiệt độ. Cảm biến gắn vào ngón tay hoặc bàn chân của bạn đo lưu lượng máu đến da của bạn. Vì nhiệt độ của bạn thường giảm xuống khi bạn bị căng thẳng, nên chỉ số đọc thấp có thể thúc đẩy bạn bắt đầu các kỹ thuật thư giãn.

Thiết bị phản hồi sinh học

Bạn có thể được đào tạo về phản hồi sinh học tại các phòng khám vật lý trị liệu, trung tâm y tế và bệnh viện. Ngày càng có nhiều thiết bị và chương trình phản hồi sinh học được tiếp thị để sử dụng tại nhà, bao gồm:

• Các chương trình máy tính hoặc thiết bị di động tương tác. Một số loại thiết bị phản hồi sinh học đo những thay đổi sinh lý trong cơ thể bạn, chẳng hạn như hoạt động nhịp tim và thay đổi của da, bằng cách sử dụng một hoặc nhiều cảm biến gắn vào ngón tay hoặc tai của bạn. Các cảm biến cắm vào máy tính của bạn.

  Sử dụng đồ họa máy tính và lời nhắc, các thiết bị sau đó giúp bạn làm chủ căng thẳng bằng cách giúp bạn điều hòa nhịp thở, thư giãn cơ bắp và suy nghĩ tích cực về khả năng đối phó của bản thân. Các nghiên cứu cho thấy những loại thiết bị này có thể có hiệu quả trong việc cải thiện phản ứng khi căng thẳng và mang lại cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc.

  Một loại liệu pháp phản hồi sinh học khác bao gồm việc đeo một chiếc băng đô theo dõi hoạt động não bộ của bạn trong khi bạn thiền định. Nó sử dụng âm thanh để cho bạn biết khi nào tâm trí bình tĩnh và khi nào tâm trí hoạt động để giúp bạn học cách kiểm soát phản ứng căng thẳng của mình. Thông tin từ mỗi phiên có thể được lưu trữ trên máy tính hoặc thiết bị di động của bạn để bạn có thể theo dõi tiến trình của mình theo thời gian.

• Thiết bị đeo. Một loại liên quan đến việc đeo một bộ cảm biến ở thắt lưng để theo dõi nhịp thở và theo dõi kiểu thở của bạn bằng một ứng dụng có thể tải xuống. Ứng dụng có thể cảnh báo bạn nếu bạn đang bị căng thẳng kéo dài và nó cung cấp các hoạt động thở có hướng dẫn để giúp bạn khôi phục sự bình tĩnh.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt một thiết bị phản hồi sinh học, Resperate, để giảm căng thẳng và giảm huyết áp. Resperate là một thiết bị điện tử di động giúp thúc đẩy quá trình thở sâu và chậm.

Tuy nhiên, FDA không quy định nhiều thiết bị phản hồi sinh học được bán trên thị trường để sử dụng tại nhà. Trước khi thử liệu pháp phản hồi sinh học tại nhà, hãy thảo luận về các loại thiết bị với nhóm chăm sóc của bạn để tìm ra loại thiết bị phù hợp nhất.

Hãy lưu ý rằng một số sản phẩm có thể được tiếp thị giả dưới dạng thiết bị phản hồi sinh học và không phải tất cả những người thực hiện phản hồi sinh học đều hợp pháp.

Tại sao nó được thực hiện

Phản hồi sinh học, đôi khi được gọi là đào tạo phản hồi sinh học, được sử dụng để giúp quản lý nhiều vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm:

• Lo lắng hoặc căng thẳng
• Bệnh suyễn
• Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)
• Tác dụng phụ của hóa trị liệu
• Đau mãn tính
• Táo bón
• Phân không kiểm soát
• Đau cơ xơ hóa
• Đau đầu
• Huyết áp cao
• Hội chứng ruột kích thích
• Bệnh Raynaud
• Ù tai (ù tai)
• Đột quỵ
• Rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ)
• Tiểu không tự chủ

Phản hồi sinh học hấp dẫn mọi người vì nhiều lý do:

• Nó không xâm lấn.
• Nó có thể làm giảm hoặc loại bỏ nhu cầu sử dụng thuốc.
• Nó có thể nâng cao lợi ích của thuốc.
• Nó có thể giúp ích cho những phụ nữ không thể dùng thuốc khi mang thai.
• Nó giúp mọi người cảm thấy kiểm soát được sức khỏe của mình hơn.

Rủi ro

Phản hồi sinh học nói chung là an toàn, nhưng nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Thiết bị phản hồi sinh học có thể không hoạt động bình thường trên những người mắc một số tình trạng y tế nhất định, chẳng hạn như các vấn đề về nhịp tim hoặc các tình trạng da nhất định. Hãy chắc chắn thảo luận với bác sĩ của bạn trước.

Cách bạn chuẩn bị

Bạn không cần chuẩn bị đặc biệt cho phản hồi sinh học.

Để tìm một nhà trị liệu phản hồi sinh học, hãy hỏi bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác có kiến ​​thức về liệu pháp phản hồi sinh học để giới thiệu một người có kinh nghiệm điều trị tình trạng của bạn. Nhiều người thực hành phản hồi sinh học được cấp phép trong một lĩnh vực chăm sóc sức khỏe khác, chẳng hạn như tâm lý học, điều dưỡng hoặc vật lý trị liệu.

Luật tiểu bang quy định những người thực hiện phản hồi sinh học khác nhau. Một số học viên phản hồi sinh học chọn được chứng nhận để thể hiện thêm kinh nghiệm và đào tạo của họ trong thực hành.

Hỏi chuyên gia phản hồi sinh học mà bạn đang cân nhắc sử dụng các câu hỏi trước khi bắt đầu điều trị, chẳng hạn như:

• Bạn có được cấp phép, chứng nhận hoặc đăng ký không?
• Đào tạo và kinh nghiệm của bạn là gì?
• Bạn có kinh nghiệm cung cấp phản hồi sinh học cho tình trạng của tôi không?
• Bạn nghĩ tôi sẽ cần bao nhiêu phiên phản hồi sinh học?
• Chi phí là bao nhiêu và có được bảo hiểm y tế chi trả không?
• Bạn có thể cung cấp một danh sách các tài liệu tham khảo?

Những gì bạn có thể mong đợi

Trong quá trình

Trong một phiên phản hồi sinh học, một nhà trị liệu sẽ gắn các cảm biến điện vào các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn. Những cảm biến này có thể được sử dụng để theo dõi sóng não, nhiệt độ da, căng cơ, nhịp tim và nhịp thở của bạn. Thông tin này được cung cấp lại cho bạn thông qua các dấu hiệu, chẳng hạn như các thay đổi trên màn hình, tiếng bíp hoặc đèn nhấp nháy.

Phản hồi dạy bạn thay đổi hoặc kiểm soát phản ứng của cơ thể bằng cách thay đổi suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành vi của bạn. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng mà bạn đã tìm cách điều trị.

Ví dụ, phản hồi sinh học có thể xác định các cơ căng đang gây đau đầu. Sau đó, bạn học cách thực hiện những thay đổi có chủ ý về thể chất trong cơ thể, chẳng hạn như thư giãn các cơ cụ thể, để giảm đau. Mục tiêu cuối cùng của phản hồi sinh học là học cách tự sử dụng các kỹ thuật này tại nhà.

Một phiên phản hồi sinh học điển hình kéo dài từ 30 đến 60 phút. Thời lượng và số buổi tập được xác định bởi tình trạng của bạn và tốc độ bạn học cách kiểm soát phản ứng thể chất của mình. Phản hồi sinh học có thể không được bảo hiểm chi trả.

Các kết quả

Nếu phản hồi sinh học thành công với bạn, nó có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của tình trạng của mình hoặc giảm lượng thuốc bạn dùng. Cuối cùng, bạn có thể thực hành các kỹ thuật phản hồi sinh học mà bạn tự học. Tuy nhiên, đừng ngừng điều trị y tế cho tình trạng của bạn mà không hỏi ý kiến ​​nhóm chăm sóc của bạn.