Rối loạn lo âu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tổng quát

Trải qua lo lắng thường xuyên là một phần bình thường của cuộc sống. Tuy nhiên, những người bị rối loạn lo âu thường xuyên lo lắng và sợ hãi dữ dội, quá mức và dai dẳng về các tình huống hàng ngày. Thông thường, rối loạn lo âu liên quan đến các đợt lặp đi lặp lại của cảm giác lo lắng dữ dội và sợ hãi hoặc kinh hoàng đột ngột lên đến đỉnh điểm trong vòng vài phút (cơn hoảng loạn).

Những cảm giác lo lắng và hoảng sợ này cản trở các hoạt động hàng ngày, khó kiểm soát, không tương xứng với mức độ nguy hiểm thực tế và có thể kéo dài. Bạn có thể tránh những địa điểm hoặc tình huống để ngăn chặn những cảm giác này. Các triệu chứng có thể bắt đầu trong thời thơ ấu hoặc những năm thiếu niên và tiếp tục đến tuổi trưởng thành.

Ví dụ về rối loạn lo âu bao gồm rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh xã hội), ám ảnh sợ hãi cụ thể và rối loạn lo âu phân ly. Bạn có thể mắc nhiều hơn một chứng rối loạn lo âu. Đôi khi lo lắng là kết quả của một tình trạng bệnh lý cần điều trị.

Dù bạn mắc phải dạng lo lắng nào, việc điều trị cũng có thể hữu ích.

Các triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng lo lắng phổ biến bao gồm:

• Cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc căng thẳng
• Có cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra, hoảng sợ hoặc diệt vong
• Tăng nhịp tim
• Thở nhanh (tăng thông khí)
• Đổ mồ hôi
• Run sợ
• Cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi
• Khó tập trung hoặc suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài nỗi lo hiện tại
• Khó ngủ
• Gặp vấn đề về đường tiêu hóa (GI)
• Gặp khó khăn trong việc kiểm soát lo lắng
• Có mong muốn tránh những thứ gây ra lo lắng

Một số loại rối loạn lo âu tồn tại:

• Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) là một loại rối loạn lo âu mà bạn sợ hãi và thường tránh những nơi hoặc tình huống có thể khiến bạn hoảng sợ và khiến bạn cảm thấy bị mắc kẹt, bất lực hoặc xấu hổ.
• Rối loạn lo âu do một tình trạng bệnh lý bao gồm các triệu chứng lo lắng hoặc hoảng sợ dữ dội do một vấn đề sức khỏe thể chất trực tiếp gây ra.
• Rối loạn lo âu tổng quát bao gồm lo lắng dai dẳng và quá mức và lo lắng về các hoạt động hoặc sự kiện – ngay cả những vấn đề bình thường, thường ngày. Sự lo lắng không phù hợp với hoàn cảnh thực tế, khó kiểm soát và ảnh hưởng đến cảm giác thể chất của bạn. Nó thường xảy ra cùng với các rối loạn lo âu hoặc trầm cảm khác.
• Rối loạn hoảng sợ bao gồm các giai đoạn lặp đi lặp lại của cảm giác lo lắng dữ dội và sợ hãi hoặc kinh hoàng lên đến đỉnh điểm trong vòng vài phút (cơn hoảng loạn). Bạn có thể có cảm giác sắp chết, khó thở, đau ngực hoặc tim đập nhanh, rung rinh hoặc đập thình thịch (tim đập nhanh). Những cơn hoảng sợ này có thể dẫn đến lo lắng về việc chúng sẽ xảy ra lần nữa hoặc tránh những tình huống mà chúng đã xảy ra.
• Dị biến có chọn lọc là tình trạng trẻ em thường xuyên không nói được trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như ở trường, ngay cả khi chúng có thể nói trong các tình huống khác, chẳng hạn như ở nhà với các thành viên thân thiết trong gia đình. Điều này có thể cản trở hoạt động của trường học, công việc và xã hội.
• Rối loạn lo âu ly thân là một chứng rối loạn thời thơ ấu được đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức đối với trình độ phát triển của trẻ và liên quan đến sự tách biệt khỏi cha mẹ hoặc những người khác có vai trò làm cha mẹ.
• Rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh sợ xã hội) liên quan đến mức độ lo lắng, sợ hãi và né tránh các tình huống xã hội do cảm giác xấu hổ, tự ý thức và lo lắng về việc bị người khác đánh giá hoặc nhìn nhận tiêu cực.
• Nỗi ám ảnh cụ thể được đặc trưng bởi sự lo lắng lớn khi bạn tiếp xúc với một đối tượng hoặc tình huống cụ thể và muốn tránh nó. Chứng ám ảnh gây ra các cơn hoảng loạn ở một số người.
• Rối loạn lo âu do chất gây nghiện được đặc trưng bởi các triệu chứng lo lắng hoặc hoảng sợ dữ dội là kết quả trực tiếp của việc lạm dụng thuốc, dùng thuốc, tiếp xúc với một chất độc hại hoặc cai nghiện ma túy.
• Rối loạn lo âu được chỉ định khác và rối loạn lo âu không xác định là những thuật ngữ chỉ chứng lo âu hoặc ám ảnh không đáp ứng các tiêu chí chính xác cho bất kỳ rối loạn lo âu nào khác nhưng đủ đáng kể để gây đau khổ và rối loạn.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Đi khám bác sĩ nếu:

• Bạn cảm thấy như mình đang lo lắng quá nhiều và nó đang ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ hoặc các phần khác trong cuộc sống của bạn
• Nỗi sợ hãi, lo lắng hoặc lo lắng của bạn khiến bạn khó chịu và khó kiểm soát
• Bạn cảm thấy chán nản, gặp rắc rối với việc sử dụng rượu hoặc ma túy, hoặc có những lo lắng khác về sức khỏe tâm thần cùng với lo lắng
• Bạn nghĩ rằng lo lắng của bạn có thể liên quan đến một vấn đề sức khỏe thể chất
• Bạn có ý nghĩ hoặc hành vi tự sát – nếu rơi vào trường hợp này, hãy đi cấp cứu ngay lập tức

Những lo lắng của bạn có thể không tự biến mất và chúng có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy đến gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần trước khi tình trạng lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Sẽ dễ dàng điều trị hơn nếu bạn nhận được sự giúp đỡ sớm.

Nguyên nhân

Nguyên nhân của rối loạn lo âu vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Những trải nghiệm trong cuộc sống như các sự kiện đau buồn dường như gây ra chứng rối loạn lo âu ở những người vốn đã dễ bị lo âu. Các đặc điểm di truyền cũng có thể là một yếu tố.

Nguyên nhân y tế

Đối với một số người, lo lắng có thể liên quan đến một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong một số trường hợp, các dấu hiệu và triệu chứng lo lắng là những dấu hiệu đầu tiên của một bệnh lý. Nếu bác sĩ nghi ngờ sự lo lắng của bạn có thể có nguyên nhân y tế, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để tìm dấu hiệu của vấn đề.

Ví dụ về các vấn đề y tế có thể liên quan đến lo lắng bao gồm:

• Bệnh tim
• Bệnh tiểu đường
• Các vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như cường giáp
• Rối loạn hô hấp, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn
• Lạm dụng hoặc thu hồi ma túy
• Bỏ rượu, thuốc chống lo âu (benzodiazepines) hoặc các loại thuốc khác
• Đau mãn tính hoặc hội chứng ruột kích thích
• Các khối u hiếm tạo ra một số hormone chống lại hoặc bay

Đôi khi lo lắng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Có thể sự lo lắng của bạn có thể là do một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nếu:

• Bạn không có bất kỳ người thân cùng huyết thống nào (chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em ruột) bị rối loạn lo âu
• Bạn không bị rối loạn lo âu khi còn nhỏ
• Bạn không tránh những điều hoặc tình huống nhất định vì lo lắng
• Bạn đột ngột xuất hiện lo lắng dường như không liên quan đến các sự kiện trong cuộc sống và bạn không có tiền sử lo lắng trước đây

Các yếu tố rủi ro

Những yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn lo âu:

• Chấn thương. Trẻ em đã phải chịu đựng sự lạm dụng hoặc chấn thương hoặc chứng kiến ​​các sự kiện đau buồn có nguy cơ cao bị rối loạn lo âu vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Người lớn trải qua một sự kiện đau buồn cũng có thể phát triển chứng rối loạn lo âu.
• Căng thẳng do bệnh tật. Có một tình trạng sức khỏe hoặc bệnh nghiêm trọng có thể gây ra lo lắng đáng kể về các vấn đề như điều trị và tương lai của bạn.
• Căng thẳng tích tụ. Một sự kiện lớn hoặc một sự tích tụ của các tình huống căng thẳng nhỏ hơn trong cuộc sống có thể gây ra lo lắng quá mức – ví dụ, một cái chết trong gia đình, căng thẳng công việc hoặc lo lắng liên tục về tài chính.
• Nhân cách. Những người có một số loại tính cách dễ bị rối loạn lo âu hơn những người khác.
• Các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Những người bị rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm, thường cũng bị rối loạn lo âu.
• Có quan hệ huyết thống với chứng rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu có thể xảy ra trong gia đình.
• Ma túy hoặc rượu. Sử dụng ma túy hoặc rượu hoặc lạm dụng hoặc cai nghiện có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng.

Các biến chứng

Bị rối loạn lo âu không chỉ làm bạn lo lắng. Nó cũng có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm các tình trạng tinh thần và thể chất khác, chẳng hạn như:

• Trầm cảm (thường xảy ra với rối loạn lo âu) hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác
• Lạm dụng
• Khó ngủ (mất ngủ)
• Các vấn đề về tiêu hóa hoặc ruột
• Đau đầu và đau mãn tính
• Cách ly xã hội
• Sự cố hoạt động ở trường học hoặc cơ quan
• Chất lượng cuộc sống kém
• Tự tử

Phòng ngừa

Không có cách nào để dự đoán chắc chắn điều gì sẽ khiến ai đó phát triển chứng rối loạn lo âu, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm tác động của các triệu chứng nếu bạn lo lắng:

• Nhận trợ giúp sớm. Lo lắng, giống như nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác, có thể khó điều trị hơn nếu bạn chờ đợi.
• Tiếp tục hoạt động. Tham gia vào các hoạt động mà bạn thích và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Tận hưởng các mối quan hệ xã hội và quan tâm, điều này có thể làm giảm bớt lo lắng của bạn.
• Tránh sử dụng rượu hoặc ma túy. Sử dụng rượu và ma túy có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng. Nếu bạn nghiện bất kỳ chất nào trong số này, việc bỏ thuốc có thể khiến bạn lo lắng. Nếu bạn không thể tự bỏ thuốc lá, hãy đến gặp bác sĩ hoặc tìm một nhóm hỗ trợ để giúp bạn.

Chẩn đoán

Bạn có thể bắt đầu bằng cách gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của mình để tìm hiểu xem liệu lo lắng của bạn có thể liên quan đến sức khỏe thể chất của bạn hay không. Người đó có thể kiểm tra các dấu hiệu của một tình trạng bệnh tiềm ẩn có thể cần điều trị.

Tuy nhiên, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần nếu bị lo lắng nghiêm trọng. Bác sĩ tâm thần là một bác sĩ y khoa chuyên chẩn đoán và điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần. Một nhà tâm lý học và một số chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể chẩn đoán lo lắng và cung cấp dịch vụ tư vấn (tâm lý trị liệu).

Để giúp chẩn đoán rối loạn lo âu, nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần của bạn có thể:

• Cung cấp cho bạn một đánh giá tâm lý. Điều này bao gồm việc thảo luận về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn để giúp xác định chẩn đoán và kiểm tra các biến chứng liên quan. Rối loạn lo âu thường xảy ra cùng với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác – chẳng hạn như trầm cảm hoặc lạm dụng chất gây nghiện – có thể khiến việc chẩn đoán trở nên khó khăn hơn.
• So sánh các triệu chứng của bạn với các tiêu chí trong DSM-5. Nhiều bác sĩ sử dụng các tiêu chí trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5), được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, để chẩn đoán rối loạn lo âu.

Điều trị

Hai phương pháp điều trị rối loạn lo âu chính là liệu pháp tâm lý và thuốc. Bạn có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​sự kết hợp của cả hai. Có thể mất một số lần thử và sai để tìm ra phương pháp điều trị nào phù hợp nhất với bạn.

Tâm lý trị liệu

Còn được gọi là liệu pháp trò chuyện hoặc tư vấn tâm lý, liệu pháp tâm lý liên quan đến việc làm việc với một nhà trị liệu để giảm các triệu chứng lo lắng của bạn. Nó có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng lo âu.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là hình thức trị liệu tâm lý hiệu quả nhất cho chứng rối loạn lo âu. Nói chung là một phương pháp điều trị ngắn hạn, CBT tập trung vào việc dạy bạn các kỹ năng cụ thể để cải thiện các triệu chứng của bạn và dần dần trở lại các hoạt động bạn đã tránh vì lo lắng.

CBT bao gồm liệu pháp tiếp xúc, trong đó bạn dần dần gặp phải đối tượng hoặc tình huống gây ra sự lo lắng của bạn để bạn xây dựng niềm tin rằng bạn có thể kiểm soát tình hình và các triệu chứng lo lắng.

Thuốc men

Một số loại thuốc được sử dụng để giúp giảm các triệu chứng, tùy thuộc vào loại rối loạn lo âu mà bạn mắc phải và liệu bạn có mắc các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tâm thần khác hay không. Ví dụ:

• Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng được sử dụng để điều trị chứng rối loạn lo âu.
• Thuốc chống lo âu có tên là buspirone có thể được kê đơn.
• Trong một số trường hợp hạn chế, bác sĩ có thể kê các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc an thần, còn được gọi là benzodiazepine hoặc thuốc chẹn beta. Những loại thuốc này chỉ để giảm các triệu chứng lo âu trong thời gian ngắn và không được dùng lâu dài.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lợi ích, rủi ro và tác dụng phụ có thể có của thuốc.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Trong khi hầu hết những người bị rối loạn lo âu cần liệu pháp tâm lý hoặc thuốc để kiểm soát lo lắng, thay đổi lối sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Đây là những gì bạn có thể làm:

• Tiếp tục hoạt động thể chất. Xây dựng một thói quen để bạn hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục là một cách giảm căng thẳng mạnh mẽ. Nó có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn khỏe mạnh. Bắt đầu từ từ và tăng dần số lượng và cường độ hoạt động của bạn.
• Tránh rượu và thuốc kích thích. Những chất này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm sự lo lắng. Nếu bạn không thể tự bỏ thuốc lá, hãy đến gặp bác sĩ hoặc tìm một nhóm hỗ trợ để giúp bạn.
• Bỏ thuốc lá và cắt giảm hoặc bỏ uống đồ uống có chứa caffein. Cả nicotine và caffeine đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng.
• Sử dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng và thư giãn. Kỹ thuật hình dung, thiền và yoga là những ví dụ về các kỹ thuật thư giãn có thể làm dịu lo lắng.
• Hãy ưu tiên giấc ngủ. Làm những gì bạn có thể để đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc để cảm thấy được nghỉ ngơi. Nếu bạn không ngủ ngon, hãy đến gặp bác sĩ.
• Ăn uống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh – chẳng hạn như tập trung vào rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá – có thể giúp giảm lo lắng, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Liều thuốc thay thế

Một số biện pháp chữa trị bằng thảo dược đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị chứng lo âu, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ những rủi ro và lợi ích. Thực phẩm chức năng và thực phẩm chức năng không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) giám sát giống như các loại thuốc. Bạn không thể luôn chắc chắn về những gì bạn nhận được và liệu nó có an toàn hay không. Một số chất bổ sung này có thể can thiệp vào thuốc kê đơn hoặc gây ra các tương tác nguy hiểm.

Trước khi dùng thảo dược hoặc thực phẩm chức năng, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn và không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng.

Đối phó và hỗ trợ

Để đối phó với chứng rối loạn lo âu, đây là những gì bạn có thể làm:

• Tìm hiểu về chứng rối loạn của bạn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần của bạn. Tìm hiểu điều gì có thể gây ra tình trạng cụ thể của bạn và phương pháp điều trị nào có thể tốt nhất cho bạn. Cho gia đình và bạn bè tham gia và yêu cầu sự hỗ trợ của họ.
• Bám sát kế hoạch điều trị của bạn. Dùng thuốc theo chỉ dẫn. Giữ các cuộc hẹn trị liệu và hoàn thành mọi nhiệm vụ mà bác sĩ trị liệu có thể giao cho bạn. Sự nhất quán có thể tạo ra sự khác biệt lớn, đặc biệt là khi bạn dùng thuốc.
• Hãy hành động. Tìm hiểu điều gì gây ra lo lắng hoặc khiến bạn căng thẳng. Thực hành các chiến lược mà bạn đã phát triển với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần để bạn sẵn sàng đối phó với cảm giác lo lắng trong những tình huống này.
• Hãy giữ tờ tạp chí. Theo dõi cuộc sống cá nhân của bạn có thể giúp bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn xác định điều gì khiến bạn căng thẳng và điều gì có vẻ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
• Tham gia một nhóm hỗ trợ lo lắng. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Các nhóm hỗ trợ đưa ra lòng trắc ẩn, sự hiểu biết và chia sẻ kinh nghiệm. Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần và Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ cung cấp thông tin về việc tìm kiếm sự hỗ trợ.
• Tìm hiểu kỹ thuật quản lý thời gian. Bạn có thể giảm bớt lo lắng bằng cách học cách quản lý cẩn thận thời gian và năng lượng của mình.
• Giao lưu. Đừng để những lo lắng cô lập bạn khỏi những người thân yêu hoặc các hoạt động.
• Phá vỡ chu kỳ. Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy đi bộ nhanh hoặc tìm hiểu kỹ một sở thích để tập trung tâm trí khỏi những lo lắng.

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn

Bạn có thể bắt đầu bằng cách gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của mình. Họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Bạn có thể làm gì

Trước cuộc hẹn của bạn, hãy lập danh sách:

• Các triệu chứng lo lắng của bạn. Lưu ý thời điểm chúng xảy ra, liệu điều gì có vẻ khiến chúng tốt hơn hay tệ hơn, và mức độ ảnh hưởng của chúng đến các hoạt động và tương tác hàng ngày của bạn.
• Nguyên nhân khiến bạn căng thẳng. Bao gồm bất kỳ thay đổi lớn nào trong cuộc sống hoặc các sự kiện căng thẳng mà bạn đã đối phó gần đây. Cũng ghi lại bất kỳ trải nghiệm đau thương nào bạn đã có trong quá khứ hoặc khi còn nhỏ.
• Bất kỳ tiền sử gia đình nào về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Lưu ý nếu cha mẹ, ông bà, anh chị em hoặc con cái của bạn đã phải vật lộn với bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào.
• Bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác mà bạn có. Bao gồm cả điều kiện thể chất và các vấn đề sức khỏe tinh thần.
• Tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Bao gồm bất kỳ loại thuốc, vitamin, thảo mộc hoặc các chất bổ sung khác và liều lượng.
• Các câu hỏi hãy hỏi bác sĩ để tận dụng tối đa cuộc hẹn của bạn.

Một số câu hỏi cơ bản để hỏi bác sĩ của bạn bao gồm:

• Nguyên nhân có khả năng nhất khiến tôi lo lắng là gì?
• Có những tình huống có thể xảy ra khác, các vấn đề tâm lý hoặc các vấn đề sức khỏe thể chất có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm sự lo lắng của tôi không?
• Tôi có cần bất kỳ xét nghiệm nào không?
• Tôi có nên gặp bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần khác không?
• Loại liệu pháp nào có thể giúp tôi?
• Thuốc có giúp ích không? Nếu vậy, có thuốc thay thế chung cho loại thuốc bạn đang kê đơn không?
• Ngoài việc điều trị, tôi có thể thực hiện bất kỳ bước nào tại nhà có thể hữu ích không?
• Bạn có bất kỳ tài liệu giáo dục mà tôi có thể có? Bạn giới thiệu trang web nào?

Đừng ngần ngại hỏi những câu hỏi khác trong cuộc hẹn của bạn.

Những gì mong đợi từ bác sĩ của bạn

Bác sĩ có thể sẽ hỏi bạn một số câu hỏi, chẳng hạn như:

• Các triệu chứng của bạn là gì, và mức độ nghiêm trọng của chúng? Chúng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn như thế nào?
• Bạn đã bao giờ bị hoảng sợ chưa?
• Bạn có né tránh những điều hoặc tình huống nhất định vì chúng khiến bạn lo lắng không?
• Cảm giác lo lắng của bạn là thỉnh thoảng hay liên tục?
• Lần đầu tiên bạn bắt đầu nhận ra cảm giác lo lắng của mình là khi nào?
• Có bất cứ điều gì cụ thể dường như kích hoạt sự lo lắng của bạn hoặc làm cho nó tồi tệ hơn?
• Điều gì, nếu có, dường như cải thiện cảm giác lo lắng của bạn?
• Bạn đã có những kinh nghiệm đau thương nào gần đây hoặc trong quá khứ?
• Bạn có tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần nào, nếu có?
• Bạn có dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào không?
• Bạn có thường xuyên uống rượu hoặc sử dụng thuốc kích thích không?
• Bạn có người ruột thịt nào mắc chứng lo âu hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm không?

Chuẩn bị và dự đoán trước các câu hỏi sẽ giúp bạn tận dụng thời gian của mình.