Sự căng cơ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tổng quát

Căng cơ là tình trạng chấn thương cơ hoặc gân – mô sợi kết nối cơ với xương. Các chấn thương nhẹ có thể chỉ làm căng quá mức cơ hoặc gân, trong khi các chấn thương nặng hơn có thể làm rách một phần hoặc toàn bộ các mô này.

Đôi khi được gọi là cơ bị kéo, sự căng cơ thường xảy ra ở lưng dưới và các cơ ở mặt sau của đùi (gân kheo).

Sự khác biệt giữa căng cơ và bong gân là căng cơ liên quan đến chấn thương cơ hoặc dải mô gắn cơ với xương, trong khi bong gân làm chấn thương dải mô nối hai xương với nhau.

Điều trị ban đầu bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Các chủng nhẹ có thể được điều trị thành công tại nhà. Các chủng nghiêm trọng đôi khi cần phải phẫu thuật sửa chữa.

Các triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng sẽ khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương và có thể bao gồm:

• Đau hoặc đau
• Đỏ hoặc bầm tím
• Chuyển động hạn chế
• Co thắt cơ bắp
• Sưng tấy
• Yếu cơ

Khi nào đến gặp bác sĩ

Các chủng nhẹ có thể được điều trị tại nhà. Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn xấu đi mặc dù đã được điều trị – đặc biệt nếu cơn đau của bạn trở nên không thể chịu đựng được hoặc bạn cảm thấy tê hoặc ngứa ran.

Nguyên nhân

Các căng cơ cấp tính có thể do một sự kiện nào đó gây ra, chẳng hạn như sử dụng cơ học kém của cơ thể để nâng vật nặng. Căng cơ mãn tính có thể do chấn thương lặp đi lặp lại khi bạn làm căng cơ bằng cách thực hiện lặp đi lặp lại cùng một chuyển động.

Các yếu tố rủi ro

Tham gia các môn thể thao tiếp xúc – chẳng hạn như bóng đá, bóng đá, khúc côn cầu, quyền anh và đấu vật – có thể làm tăng nguy cơ căng cơ.

Một số bộ phận của cơ thể dễ bị căng hơn khi tham gia các môn thể thao nhất định. Những ví dụ bao gồm:

• Chân và cổ chân. Các môn thể thao có tính năng khởi động và nhảy nhanh, chẳng hạn như vượt rào và bóng rổ, có thể đặc biệt khó khăn đối với gân Achilles ở mắt cá chân của bạn.
• Bàn tay. Các môn thể thao nắm chặt, chẳng hạn như thể dục dụng cụ hoặc chơi gôn, có thể làm tăng nguy cơ căng cơ ở tay.
• Khuỷu tay. Căng khuỷu tay thường do ném thể thao và chơi thể thao dùng vợt.

Phòng ngừa

Các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh thường xuyên cho hoạt động thể thao, thể dục hoặc làm việc của bạn, như một phần của chương trình điều hòa thể chất tổng thể, có thể giúp giảm thiểu nguy cơ căng cơ. Cố gắng giữ gìn vóc dáng để chơi môn thể thao của bạn; không chơi môn thể thao của bạn để lấy lại vóc dáng. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi sức khỏe, điều hòa thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chấn thương.

Chẩn đoán

Trong quá trình khám sức khỏe, bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng sưng tấy và các điểm đau. Vị trí và cường độ của cơn đau có thể giúp xác định mức độ và tính chất của tổn thương.

Trong những chấn thương nghiêm trọng hơn, khi cơ hoặc gân đã bị đứt hoàn toàn, bác sĩ có thể nhìn thấy hoặc sờ thấy khuyết tật ở vùng bị thương. Siêu âm thường có thể giúp phân biệt một số loại chấn thương mô mềm khác nhau.

Điều trị

Để tự chăm sóc ngay tình trạng căng cơ, hãy thử phương pháp RICE – nghỉ ngơi, chườm đá, nén chặt, nâng cao:

• Nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động gây đau, sưng hoặc khó chịu. Nhưng đừng tránh tất cả các hoạt động thể chất.
• Nước đá. Ngay cả khi bạn đang tìm kiếm trợ giúp y tế, hãy chườm đá khu vực này ngay lập tức. Chườm đá hoặc ngâm nước đá trong bồn tắm từ 15 đến 20 phút mỗi lần và lặp lại sau mỗi hai đến ba giờ khi bạn tỉnh táo trong vài ngày đầu sau chấn thương.
• Nén. Để giúp hết sưng, hãy băng vết thương bằng băng thun cho đến khi hết sưng. Đừng quấn quá chặt nếu không bạn có thể cản trở quá trình lưu thông. Bắt đầu quấn từ cuối xa trái tim bạn nhất. Nới lỏng băng quấn nếu cơn đau tăng lên, vùng bị tê hoặc sưng tấy bên dưới vùng được quấn.
• Độ cao. Nâng cao khu vực bị thương cao hơn mức tim của bạn, đặc biệt là vào ban đêm, điều này cho phép trọng lực giúp giảm sưng.

Một số bác sĩ khuyên bạn nên tránh dùng thuốc giảm đau không kê đơn có thể làm tăng nguy cơ chảy máu – chẳng hạn như aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, những loại khác) và naproxen sodium (Aleve) – trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị căng cơ. Acetaminophen (Tylenol, những loại khác) có thể hữu ích để giảm đau trong khoảng thời gian này.

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn tối đa hóa sự ổn định và sức mạnh của khớp hoặc chi bị thương. Bác sĩ có thể đề nghị bạn cố định vùng đó bằng nẹp hoặc nẹp. Đối với một số chấn thương, chẳng hạn như rách gân, phẫu thuật có thể được xem xét.

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn

Mặc dù ban đầu bạn có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ gia đình, nhưng họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên về y học thể thao hoặc phẫu thuật chỉnh hình.

Bạn có thể làm gì

Bạn có thể muốn viết một danh sách bao gồm:

• Mô tả chi tiết về các triệu chứng của bạn
• Thông tin về các vấn đề y tế bạn đã gặp phải
• Thông tin về các vấn đề y tế của cha mẹ hoặc anh chị em của bạn
• Tất cả các loại thuốc và thực phẩm chức năng bạn dùng
• Những câu hỏi bạn muốn hỏi bác sĩ

Những gì mong đợi từ bác sĩ của bạn

Bác sĩ của bạn có thể hỏi một số câu hỏi sau:

• Chính xác thì bạn đã di chuyển như thế nào khi chấn thương xảy ra?
• Bạn có nghe thấy hoặc cảm thấy tiếng bật hoặc tiếng tách không?
• Chuyện đó xảy ra khi nào?
• Bạn đã thử những loại điều trị tại nhà nào?
• Bạn đã bao giờ bị thương phần này của cơ thể trước đây chưa?
• Nếu vậy, vết thương đó xảy ra như thế nào?