Thôi miên

Tổng quát

Thôi miên, còn được gọi là liệu pháp thôi miên hoặc gợi ý thôi miên, là một trạng thái giống như thôi miên trong đó bạn tập trung và tập trung cao độ. Thôi miên thường được thực hiện với sự trợ giúp của nhà trị liệu bằng cách lặp lại lời nói và hình ảnh tinh thần. Khi bị thôi miên, bạn thường cảm thấy bình tĩnh và thư giãn, đồng thời cởi mở hơn với các đề xuất.

Thôi miên có thể được sử dụng để giúp bạn kiểm soát các hành vi không mong muốn hoặc để giúp bạn đối phó tốt hơn với lo lắng hoặc đau đớn. Điều quan trọng cần biết là mặc dù cởi mở hơn với những gợi ý trong quá trình thôi miên, bạn vẫn không mất kiểm soát hành vi của mình.

Tại sao nó được thực hiện

Liệu pháp thôi miên có thể là một phương pháp hiệu quả để đối phó với căng thẳng và lo lắng. Đặc biệt, thôi miên có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng trước một thủ tục y tế, chẳng hạn như sinh thiết vú.

Thôi miên đã được nghiên cứu cho các điều kiện khác, bao gồm:

• Kiểm soát cơn đau. Thôi miên có thể giúp giảm đau do bỏng, ung thư, sinh con, hội chứng ruột kích thích, đau cơ xơ hóa, các vấn đề về khớp thái dương hàm, thủ thuật nha khoa và đau đầu.
• Nóng ran. Thôi miên có thể làm giảm các triệu chứng bốc hỏa liên quan đến thời kỳ mãn kinh.
• Thay đổi hành vi. Thôi miên đã được sử dụng với một số thành công trong việc điều trị chứng mất ngủ, ngủ ướt, hút thuốc và ăn quá nhiều.
• Tác dụng phụ điều trị ung thư. Thôi miên đã được sử dụng để giảm bớt các tác dụng phụ liên quan đến hóa trị hoặc xạ trị.
• Tình trạng sức khỏe tâm thần. Thôi miên có thể giúp điều trị các triệu chứng lo lắng, ám ảnh và căng thẳng sau chấn thương.

Rủi ro

Thôi miên được thực hiện bởi một nhà trị liệu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe được đào tạo được coi là một phương pháp điều trị y tế an toàn, bổ sung và thay thế. Tuy nhiên, thôi miên có thể không thích hợp ở những người bị bệnh tâm thần nặng.

Các phản ứng có hại đối với thôi miên là rất hiếm, nhưng có thể bao gồm:

• Đau đầu
• Buồn ngủ
• Chóng mặt
• Lo lắng hoặc đau khổ
• Tạo ra những ký ức sai lầm

Hãy thận trọng khi thôi miên được đề xuất như một phương pháp giúp vượt qua các sự kiện căng thẳng trước đó trong cuộc sống. Thực hành này có thể gây ra cảm xúc mạnh và có thể có nguy cơ tạo ra ký ức sai.

Cách bạn chuẩn bị

Bạn không cần chuẩn bị đặc biệt để trải qua thôi miên. Nhưng bạn nên mặc quần áo thoải mái để giúp bạn thư giãn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi đầy đủ để không bị buồn ngủ trong suốt phiên làm việc.

Chọn một nhà trị liệu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe được chứng nhận để thực hiện thôi miên. Tìm kiếm lời giới thiệu từ người bạn tin tưởng. Tìm hiểu về bất kỳ nhà trị liệu nào bạn đang cân nhắc. Bắt đầu bằng cách đặt câu hỏi:

• Bạn có được đào tạo trong một lĩnh vực như tâm lý học, y học, công tác xã hội hoặc nha khoa không?
• Bạn có được cấp phép trong chuyên ngành của bạn ở tiểu bang này không?
• Bạn đã đi học ở đâu, và bạn đã đào tạo sau đại học ở đâu?
• Bạn đã được đào tạo bao nhiêu về liệu pháp thôi miên và từ những trường nào?
• Bạn thuộc tổ chức nghề nghiệp nào?
• bạn đã luyện tập nó bao lâu rồi?
• Phí của bạn là gì và bảo hiểm có chi trả cho các dịch vụ của bạn không?

Những gì bạn có thể mong đợi

Nhà trị liệu của bạn sẽ giải thích quá trình thôi miên và xem xét các mục tiêu điều trị của bạn. Sau đó, nhà trị liệu thường sẽ nói chuyện bằng giọng nhẹ nhàng, êm dịu và mô tả những hình ảnh tạo cảm giác thư thái, an toàn và hạnh phúc.

Khi bạn ở trong trạng thái dễ tiếp thu, nhà trị liệu sẽ gợi ý những cách để bạn đạt được mục tiêu của mình, chẳng hạn như giảm đau hoặc loại bỏ cảm giác thèm hút thuốc. Nhà trị liệu cũng có thể giúp bạn hình dung ra những hình ảnh tinh thần sống động, có ý nghĩa về việc bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình.

Khi buổi học kết thúc, bạn có thể đưa mình ra khỏi trạng thái thôi miên hoặc bác sĩ trị liệu giúp bạn chấm dứt trạng thái thư giãn.

Trái ngược với cách thôi miên đôi khi được miêu tả trong phim hoặc trên truyền hình, bạn không bị mất kiểm soát hành vi của mình khi bị thôi miên. Ngoài ra, bạn thường vẫn nhận thức và ghi nhớ những gì xảy ra trong quá trình thôi miên.

Cuối cùng bạn có thể thực hành tự thôi miên, trong đó bạn tạo ra trạng thái thôi miên trong chính mình. Bạn có thể sử dụng kỹ năng này nếu cần – chẳng hạn như sau một đợt hóa trị.

Các kết quả

Trong khi thôi miên có thể có hiệu quả trong việc giúp mọi người đối phó với đau đớn, căng thẳng và lo lắng, liệu pháp hành vi nhận thức được coi là phương pháp điều trị đầu tiên cho những tình trạng này. Thôi miên cũng có thể được sử dụng như một phần của chương trình toàn diện để bỏ hút thuốc hoặc giảm cân.

Tuy nhiên, thôi miên không phù hợp với tất cả mọi người. Ví dụ, bạn không thể đi vào trạng thái thôi miên hoàn toàn đủ để làm cho nó hiệu quả. Một số nhà trị liệu tin rằng bạn càng có nhiều khả năng bị thôi miên, thì khả năng bạn sẽ được hưởng lợi từ thôi miên càng cao.