Trầm cảm tuổi teen: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tổng quát

Trầm cảm ở thanh thiếu niên là một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng gây ra cảm giác buồn dai dẳng và mất hứng thú với các hoạt động. Nó ảnh hưởng đến cách con bạn suy nghĩ, cảm nhận và cư xử, và nó có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc, chức năng và thể chất. Mặc dù trầm cảm có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống, các triệu chứng có thể khác nhau giữa thanh thiếu niên và người lớn.

Các vấn đề như áp lực của bạn bè, kỳ vọng học tập và sự thay đổi cơ thể có thể mang lại nhiều thăng trầm cho thanh thiếu niên. Nhưng đối với một số thanh thiếu niên, mức thấp không chỉ là cảm giác nhất thời – chúng là một triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Trầm cảm ở tuổi thanh thiếu niên không phải là một điểm yếu hoặc một cái gì đó có thể được khắc phục bằng ý chí – nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng và cần điều trị lâu dài. Đối với hầu hết thanh thiếu niên, các triệu chứng trầm cảm giảm bớt khi điều trị như dùng thuốc và tư vấn tâm lý.

Các triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm của thanh thiếu niên bao gồm sự thay đổi so với thái độ và hành vi trước đây của thanh thiếu niên có thể gây ra đau khổ và các vấn đề nghiêm trọng ở trường hoặc nhà, trong các hoạt động xã hội hoặc trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Các triệu chứng trầm cảm có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng, nhưng những thay đổi trong cảm xúc và hành vi của con bạn có thể bao gồm các ví dụ dưới đây.

Thay đổi cảm xúc

Hãy cảnh giác với những thay đổi về cảm xúc, chẳng hạn như:

• Cảm giác buồn bã, có thể bao gồm khóc lóc mà không có lý do rõ ràng
• Thất vọng hoặc cảm giác tức giận, ngay cả về những vấn đề nhỏ
• Cảm thấy tuyệt vọng hoặc trống rỗng
• Tâm trạng khó chịu hoặc bực bội
• Mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động thông thường
• Mất hứng thú hoặc xung đột với gia đình và bạn bè
• Lòng tự trọng thấp
• Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi
• Khắc phục những thất bại trong quá khứ hoặc tự đổ lỗi hoặc tự phê bình quá mức
• Cực kỳ nhạy cảm với việc bị từ chối hoặc thất bại và cần phải đảm bảo quá mức
• Khó suy nghĩ, tập trung, đưa ra quyết định và ghi nhớ mọi thứ
• Liên tục có cảm giác rằng cuộc sống và tương lai thật nghiệt ngã và ảm đạm
• Thường xuyên nghĩ đến cái chết, sắp chết hoặc tự tử

Thay đổi hành vi

Để ý những thay đổi trong hành vi, chẳng hạn như:

• Mệt mỏi và mất năng lượng
• Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
• Thay đổi cảm giác thèm ăn – giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân, hoặc tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân
• Sử dụng rượu hoặc ma túy
• Kích động hoặc bồn chồn – ví dụ: đi lại, vắt tay hoặc không thể ngồi yên
• Suy nghĩ, nói hoặc chuyển động cơ thể chậm lại
• Thường xuyên phàn nàn về đau nhức cơ thể và đau đầu không giải thích được, có thể bao gồm việc thường xuyên đến gặp y tá của trường
• Cách ly xã hội
• Học lực kém hoặc nghỉ học thường xuyên
• Ít chú ý đến vệ sinh cá nhân hoặc ngoại hình
• Sự bộc phát tức giận, hành vi gây rối hoặc rủi ro hoặc các hành vi hành động khác
• Tự làm hại bản thân – ví dụ: cắt, đốt, xỏ lỗ hoặc xăm quá nhiều
• Lên kế hoạch tự sát hoặc cố gắng tự sát

Điều gì bình thường và điều gì không

Có thể khó phân biệt được sự khác biệt giữa những thăng trầm chỉ là một phần của chứng trầm cảm thanh thiếu niên và thanh thiếu niên. Nói chuyện với con bạn. Cố gắng xác định xem anh ấy hoặc cô ấy dường như có khả năng quản lý cảm giác khó khăn hay cuộc sống có vẻ quá sức.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Nếu các dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm vẫn tiếp diễn, bắt đầu can thiệp vào cuộc sống của thanh thiếu niên hoặc khiến bạn lo lắng về việc tự tử hoặc sự an toàn của thanh thiếu niên, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để làm việc với thanh thiếu niên. Bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ nhi khoa của con bạn là một nơi tốt để bắt đầu. Hoặc trường học của con bạn có thể giới thiệu ai đó.

Các triệu chứng trầm cảm có thể sẽ không tự thuyên giảm – và chúng có thể trở nên tồi tệ hơn hoặc dẫn đến các vấn đề khác nếu không được điều trị. Thanh thiếu niên trầm cảm có thể có nguy cơ tự tử, ngay cả khi các dấu hiệu và triệu chứng không nghiêm trọng.

Nếu bạn là một thanh thiếu niên và bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm – hoặc bạn có một người bạn có thể bị trầm cảm – đừng chờ đợi để được giúp đỡ. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe như bác sĩ hoặc y tá trường học của bạn. Chia sẻ mối quan tâm của bạn với cha mẹ, một người bạn thân, một nhà lãnh đạo tinh thần, một giáo viên hoặc người khác mà bạn tin tưởng.

Khi nào cần trợ giúp khẩn cấp

Tự tử thường liên quan đến trầm cảm. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể làm tổn thương bản thân hoặc cố gắng tự tử, hãy gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn ngay lập tức.

Cũng nên xem xét các tùy chọn này nếu bạn đang có ý định tự tử:

• Gọi cho chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn.
• Gọi đường dây nóng về tự sát. Ở Hoa Kỳ, hãy gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) hoặc sử dụng webchat của nó trên suicidepreventionlifeline.org/chat.
• Tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chăm sóc chính của bạn hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.
• Tiếp cận với một người bạn thân hoặc người thân yêu.
• Liên hệ với mục sư, nhà lãnh đạo tinh thần hoặc người khác trong cộng đồng tín ngưỡng của bạn.

Nếu một người thân yêu hoặc bạn bè có nguy cơ cố gắng tự tử hoặc đã cố gắng:

• Đảm bảo ai đó sẽ ở bên người đó.
• Gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn ngay lập tức.
• Hoặc, nếu bạn có thể làm như vậy một cách an toàn, hãy đưa người đó đến phòng cấp cứu bệnh viện gần nhất.

Đừng bao giờ phớt lờ những bình luận hoặc lo ngại về việc tự tử. Luôn hành động để nhận được sự giúp đỡ.

Nguyên nhân

Người ta không biết chính xác điều gì gây ra trầm cảm, nhưng có thể có nhiều vấn đề khác. Bao gồm các:

• Hóa chất não. Chất dẫn truyền thần kinh là các chất hóa học tự nhiên trong não mang tín hiệu đến các bộ phận khác của não và cơ thể bạn. Khi các hóa chất này bất thường hoặc bị suy giảm, chức năng của các thụ thể thần kinh và hệ thống thần kinh thay đổi, dẫn đến trầm cảm.
• Nội tiết tố. Những thay đổi trong cân bằng hormone của cơ thể có thể liên quan đến việc gây ra hoặc kích hoạt trầm cảm.
• Đặc điểm di truyền. Trầm cảm phổ biến hơn ở những người có quan hệ huyết thống – chẳng hạn như cha mẹ hoặc ông bà – cũng mắc bệnh này.
• Chấn thương đầu đời. Các sự kiện đau thương trong thời thơ ấu, chẳng hạn như lạm dụng thể chất hoặc tình cảm, hoặc mất cha hoặc mẹ, có thể gây ra những thay đổi trong não khiến một người dễ bị trầm cảm hơn.
• Các kiểu suy nghĩ tiêu cực đã học. Chứng trầm cảm của thanh thiếu niên có thể liên quan đến việc học cách cảm thấy bất lực – thay vì học cách cảm thấy có khả năng tìm ra giải pháp cho những thách thức trong cuộc sống.

Các yếu tố rủi ro

Nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển hoặc gây ra trầm cảm ở thanh thiếu niên, bao gồm:

• Có các vấn đề ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng, chẳng hạn như béo phì, các vấn đề về bạn bè, bắt nạt trong thời gian dài hoặc các vấn đề học tập
• Từng là nạn nhân hoặc chứng kiến ​​của bạo lực, chẳng hạn như lạm dụng thể chất hoặc tình dục
• Có các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách, biếng ăn hoặc ăn vô độ
• Bị khuyết tật học tập hoặc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
• Bị đau liên tục hoặc bị bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường hoặc hen suyễn
• Có một số đặc điểm tính cách, chẳng hạn như lòng tự trọng thấp hoặc quá phụ thuộc, chỉ trích bản thân hoặc bi quan
• Lạm dụng rượu, nicotin hoặc các loại thuốc khác
• Đồng tính nam, đồng tính nữ, song tính hoặc chuyển giới trong môi trường không được hỗ trợ

Tiền sử gia đình và các vấn đề với gia đình hoặc những người khác cũng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm ở thanh thiếu niên của bạn, chẳng hạn như:

• Có cha mẹ, ông bà hoặc người thân cùng huyết thống khác bị trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hoặc các vấn đề về sử dụng rượu
• Có người nhà chết do tự tử
• Có một gia đình rối loạn chức năng và xung đột gia đình
• Đã trải qua các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống gần đây, chẳng hạn như ly hôn của cha mẹ, nghĩa vụ quân sự của cha mẹ hoặc cái chết của một người thân yêu

Các biến chứng

Trầm cảm không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề về cảm xúc, hành vi và sức khỏe ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của thanh thiếu niên. Các biến chứng liên quan đến trầm cảm ở thanh thiếu niên có thể bao gồm, ví dụ:

• Lạm dụng rượu và ma túy
• Vấn đề học tập
• Xung đột gia đình và khó khăn trong mối quan hệ
• Tham gia vào hệ thống tư pháp vị thành niên
• Nỗ lực tự tử hoặc tự sát

Phòng ngừa

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa trầm cảm. Tuy nhiên, những chiến lược này có thể hữu ích. Khuyến khích con bạn:

• Thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng, tăng khả năng phục hồi và nâng cao lòng tự trọng để giúp xử lý các vấn đề khi chúng phát sinh
• Tiếp cận tình bạn và hỗ trợ xã hội, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng
• Điều trị sớm nhất khi có dấu hiệu của vấn đề để giúp ngăn trầm cảm trở nên tồi tệ hơn
• Duy trì điều trị liên tục, nếu được khuyến nghị, ngay cả khi các triệu chứng đã khỏi, để giúp ngăn ngừa tái phát các triệu chứng trầm cảm

Chẩn đoán

Khi nghi ngờ mắc chứng trầm cảm ở thanh thiếu niên, bác sĩ thường sẽ làm các bài kiểm tra và xét nghiệm này.

• Khám sức khỏe. Bác sĩ có thể khám sức khỏe và hỏi những câu hỏi chuyên sâu về sức khỏe của con bạn để xác định điều gì có thể gây ra trầm cảm. Trong một số trường hợp, trầm cảm có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe thể chất tiềm ẩn.
• Xét nghiệm. Ví dụ, bác sĩ của con bạn có thể làm xét nghiệm máu gọi là công thức máu toàn bộ hoặc kiểm tra tuyến giáp của con bạn để đảm bảo nó hoạt động bình thường.
• Đanh gia tâm ly. Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể nói chuyện với con bạn về những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi, và có thể bao gồm một bảng câu hỏi. Những điều này sẽ giúp chẩn đoán chính xác và kiểm tra các biến chứng liên quan.

Các loại trầm cảm

Các triệu chứng do trầm cảm chính gây ra có thể khác nhau ở mỗi người. Để làm rõ loại trầm cảm mà con bạn mắc phải, bác sĩ có thể sử dụng một hoặc nhiều chỉ số cụ thể, có nghĩa là trầm cảm với các đặc điểm cụ thể. Đây là vài ví dụ:

• Lo lắng lo lắng – trầm cảm với cảm giác bồn chồn bất thường hoặc lo lắng về các sự kiện có thể xảy ra hoặc mất kiểm soát
• Đặc điểm u sầu – trầm cảm nghiêm trọng với việc không phản ứng với điều gì đó từng mang lại niềm vui và liên quan đến việc thức dậy vào sáng sớm, tâm trạng tồi tệ vào buổi sáng, thay đổi lớn về sự thèm ăn và cảm giác tội lỗi, kích động hoặc chậm chạp
• Các đặc điểm không điển hình – trầm cảm bao gồm khả năng tạm thời được cổ vũ bởi các sự kiện vui vẻ, tăng cảm giác thèm ăn, ngủ quá mức, nhạy cảm với sự từ chối và cảm giác nặng nề ở tay hoặc chân

Các rối loạn khác gây ra các triệu chứng trầm cảm

Một số rối loạn khác bao gồm trầm cảm như một triệu chứng. Chẩn đoán chính xác là chìa khóa để có được phương pháp điều trị thích hợp. Đánh giá của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp xác định xem các triệu chứng trầm cảm có phải do một trong những điều kiện sau đây gây ra hay không:

• Rối loạn lưỡng cực I và II. Những rối loạn tâm trạng này bao gồm thay đổi tâm trạng từ mức cao nhất đến mức thấp nhất. Đôi khi rất khó để phân biệt giữa rối loạn lưỡng cực và trầm cảm.
• Rối loạn Cyclothymic. Rối loạn Cyclothymic (sy-kloe-THIE-mik) liên quan đến mức cao và mức thấp nhẹ hơn so với rối loạn lưỡng cực.
• Rối loạn điều hòa tâm trạng rối loạn. Rối loạn tâm trạng này ở trẻ em bao gồm cáu kỉnh và tức giận kinh niên, nghiêm trọng và thường xuyên bộc phát tính nóng nảy. Rối loạn này thường phát triển thành rối loạn trầm cảm hoặc rối loạn lo âu trong những năm thiếu niên hoặc tuổi trưởng thành.
• Rối loạn trầm cảm dai dẳng. Đôi khi được gọi là chứng rối loạn nhịp tim (dis-THIE-me-uh), đây là một dạng trầm cảm ít nghiêm trọng hơn nhưng mãn tính hơn. Mặc dù nó thường không vô hiệu hóa, nhưng rối loạn trầm cảm dai dẳng có thể ngăn cản hoạt động bình thường trong các thói quen hàng ngày và từ cuộc sống sinh hoạt đầy đủ nhất.
• Rối loạn hoảng loạn tiền kinh nguyệt. Điều này liên quan đến các triệu chứng trầm cảm liên quan đến thay đổi hormone bắt đầu một tuần trước đó và cải thiện trong vài ngày sau khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng giảm thiểu hoặc biến mất sau khi kỳ kinh kết thúc.
• Các nguyên nhân khác của trầm cảm. Điều này bao gồm trầm cảm do sử dụng thuốc giải trí hoặc bất hợp pháp, một số loại thuốc được kê đơn hoặc một tình trạng sức khỏe.

Điều trị

Việc điều trị phụ thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm ở tuổi thiếu niên của bạn. Sự kết hợp giữa liệu pháp trò chuyện (liệu pháp tâm lý) và thuốc có thể rất hiệu quả đối với hầu hết thanh thiếu niên bị trầm cảm.

Nếu thiếu niên của bạn bị trầm cảm nặng hoặc có nguy cơ tự làm hại bản thân, trẻ có thể cần nằm viện hoặc có thể phải tham gia chương trình điều trị ngoại trú cho đến khi các triệu chứng được cải thiện.

Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về các lựa chọn điều trị trầm cảm.

Thuốc men

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt hai loại thuốc điều trị trầm cảm ở thanh thiếu niên – fluoxetine (Prozac) và escitalopram (Lexapro). Nói chuyện với bác sĩ của con bạn về các lựa chọn thuốc và các tác dụng phụ có thể xảy ra, cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro.

Cảnh báo của FDA

Hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm nói chung là an toàn, nhưng FDA yêu cầu tất cả các loại thuốc chống trầm cảm phải mang cảnh báo hộp đen, cảnh báo nghiêm ngặt nhất đối với các đơn thuốc. Trong một số trường hợp, trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên dưới 25 tuổi có thể gia tăng suy nghĩ hoặc hành vi tự sát khi dùng thuốc chống trầm cảm, đặc biệt là trong vài tuần đầu sau khi bắt đầu hoặc khi thay đổi liều lượng.

Bất kỳ ai đang dùng thuốc chống trầm cảm đều phải được theo dõi chặt chẽ để phát hiện tình trạng trầm cảm trở nên trầm trọng hơn hoặc các hành vi bất thường, đặc biệt là khi mới bắt đầu dùng thuốc mới hoặc khi thay đổi liều lượng. Nếu con bạn có ý định tự tử khi đang dùng thuốc chống trầm cảm, hãy liên hệ ngay với bác sĩ hoặc nhận trợ giúp khẩn cấp.

Đối với hầu hết thanh thiếu niên, lợi ích của việc dùng thuốc chống trầm cảm có thể lớn hơn mọi rủi ro. Hãy nhớ rằng thuốc chống trầm cảm có nhiều khả năng làm giảm nguy cơ tự tử về lâu dài bằng cách cải thiện tâm trạng.

Tìm đúng loại thuốc

Mọi người đều khác nhau, vì vậy việc tìm kiếm loại thuốc hoặc liều lượng phù hợp cho con bạn có thể phải thử và sai. Điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn, vì một số loại thuốc cần vài tuần hoặc lâu hơn để phát huy tác dụng đầy đủ và các tác dụng phụ sẽ giảm bớt khi cơ thể điều chỉnh. Khuyến khích con bạn không bỏ cuộc.

Các đặc điểm di truyền đóng một vai trò trong việc thuốc chống trầm cảm ảnh hưởng đến những người khác nhau. Trong một số trường hợp, nếu có, kết quả xét nghiệm di truyền (được thực hiện bằng xét nghiệm máu hoặc tăm bông má) có thể cung cấp manh mối về cách cơ thể có thể phản ứng với một loại thuốc chống trầm cảm cụ thể. Tuy nhiên, các biến số khác ngoài di truyền có thể ảnh hưởng đến phản ứng với thuốc.

Quản lý thuốc

Theo dõi cẩn thận việc sử dụng thuốc của con bạn. Để hoạt động hiệu quả, thuốc chống trầm cảm cần được dùng nhất quán với liều lượng quy định. Vì dùng quá liều có thể là một nguy cơ đối với thanh thiếu niên mắc bệnh trầm cảm, bác sĩ có thể chỉ kê một lượng nhỏ thuốc mỗi lần hoặc khuyên bạn nên uống bớt thuốc để thanh thiếu niên không có sẵn một lượng lớn thuốc cùng một lúc.

Nếu con bạn có những tác dụng phụ khó chịu, con bạn không nên ngừng dùng thuốc chống trầm cảm mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện trừ khi giảm liều từ từ – bỏ thuốc đột ngột có thể gây ra tình trạng trầm cảm nặng hơn đột ngột.

Thuốc chống trầm cảm và mang thai

Nếu thanh thiếu niên của bạn đang mang thai hoặc cho con bú, một số thuốc chống trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ sức khỏe cho thai nhi hoặc trẻ đang bú mẹ. Nếu con bạn có thai hoặc dự định có thai, hãy chắc chắn rằng con bạn nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc chống trầm cảm và kiểm soát chứng trầm cảm khi mang thai.

Tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu, còn được gọi là tư vấn tâm lý hoặc liệu pháp trò chuyện, là một thuật ngữ chung để điều trị trầm cảm bằng cách nói chuyện về trầm cảm và các vấn đề liên quan với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các loại liệu pháp tâm lý khác nhau có thể có hiệu quả đối với bệnh trầm cảm, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc liệu pháp giữa các cá nhân.

Liệu pháp tâm lý có thể được thực hiện trực tiếp với các thành viên trong gia đình hoặc trong một nhóm. Thông qua các buổi học thông thường, con bạn có thể:

• Tìm hiểu về nguyên nhân của bệnh trầm cảm
• Học cách xác định và thay đổi những hành vi hoặc suy nghĩ không lành mạnh
• Khám phá các mối quan hệ và kinh nghiệm
• Tìm cách tốt hơn để đối phó và giải quyết vấn đề
• Đặt mục tiêu thực tế
• Lấy lại cảm giác hạnh phúc và kiểm soát
• Giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm như tuyệt vọng và tức giận
• Điều chỉnh theo khủng hoảng hoặc khó khăn hiện tại khác

Nhập viện và các chương trình điều trị khác

Ở một số thanh thiếu niên, trầm cảm nghiêm trọng đến mức cần phải nằm viện, đặc biệt nếu thanh thiếu niên có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác. Điều trị tâm thần tại bệnh viện có thể giúp con bạn bình tĩnh và an toàn cho đến khi các triệu chứng được kiểm soát tốt hơn.

Các chương trình điều trị ban ngày cũng có thể hữu ích. Các chương trình này cung cấp sự hỗ trợ và tư vấn cần thiết trong khi con bạn đang kiểm soát các triệu chứng trầm cảm.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Bạn là người ủng hộ tốt nhất của con bạn để giúp nó thành công. Ngoài điều trị chuyên nghiệp, đây là một số bước mà bạn và con bạn có thể thực hiện có thể hữu ích:

• Bám sát kế hoạch điều trị. Đảm bảo rằng con bạn tham dự các cuộc hẹn, ngay cả khi chúng không muốn đi. Ngay cả khi con bạn đang cảm thấy khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng con bạn tiếp tục dùng thuốc theo đúng chỉ định. Nếu con bạn ngừng dùng thuốc, các triệu chứng trầm cảm có thể quay trở lại. Và bỏ thuốc đột ngột có thể gây ra các triệu chứng giống như cai nghiện.
• Tìm hiểu về bệnh trầm cảm. Giáo dục có thể trao quyền cho con bạn và thúc đẩy con bạn tuân theo kế hoạch điều trị. Nó cũng có thể có lợi cho bạn và những người thân yêu khác khi tìm hiểu về bệnh trầm cảm và hiểu rằng đó là một tình trạng có thể điều trị được.
• Khuyến khích giao tiếp với con bạn. Nói chuyện với con bạn về những thay đổi mà bạn đang quan sát và nhấn mạnh sự ủng hộ vô điều kiện của bạn. Tạo một môi trường nơi con bạn có thể chia sẻ mối quan tâm trong khi bạn lắng nghe.
• Chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo. Làm việc với bác sĩ hoặc nhà trị liệu của con bạn để tìm hiểu điều gì có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm. Lập kế hoạch để bạn và con bạn biết phải làm gì nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Nhờ các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè giúp để ý các dấu hiệu cảnh báo.
• Đảm bảo con bạn có thói quen lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên, thậm chí là hoạt động thể chất nhẹ nhàng, có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Ngủ đủ giấc mỗi ngày là điều quan trọng đối với tất cả thanh thiếu niên, đặc biệt là những người bị trầm cảm. Nếu con bạn gặp vấn đề với giấc ngủ, hãy hỏi ý kiến ​​của bác sĩ.
• Giúp con bạn tránh xa rượu và các chất gây nghiện khác. Con bạn có thể cảm thấy như thể rượu, cần sa hoặc các loại ma túy khác làm giảm các triệu chứng trầm cảm, nhưng về lâu dài, chúng làm trầm trọng thêm các triệu chứng và khiến bệnh trầm cảm khó điều trị hơn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu nếu con bạn cần giúp đỡ để đối phó với việc sử dụng rượu hoặc ma túy.
• Loại bỏ hoặc hạn chế quyền truy cập vào các vật dụng mà con bạn có thể sử dụng để tự gây hại. Điều này có thể bao gồm tháo hoặc lắp súng, và loại bỏ các vật dụng sắc nhọn, rượu hoặc thuốc có nguy cơ trong nhà nếu bạn sống với thanh thiếu niên bị trầm cảm.

Liều thuốc thay thế

Đảm bảo rằng bạn và con bạn hiểu được những rủi ro cũng như những lợi ích có thể có nếu con bạn theo đuổi liệu pháp thay thế hoặc bổ sung. Không thay thế điều trị y tế thông thường hoặc liệu pháp tâm lý bằng thuốc thay thế. Khi nói đến trầm cảm, các phương pháp điều trị thay thế không thể thay thế tốt cho chăm sóc y tế.

Ví dụ về các kỹ thuật có thể giúp đối phó với chứng trầm cảm bao gồm:

• Châm cứu
• Các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu
• Yoga hoặc thái cực quyền
• Thiền
• Hình ảnh hướng dẫn
• Liệu pháp xoa bóp
• Liệu pháp âm nhạc hoặc nghệ thuật
• Tâm linh

Chỉ dựa vào những phương pháp này thường không đủ để điều trị trầm cảm. Nhưng chúng có thể hữu ích khi được sử dụng ngoài thuốc và liệu pháp tâm lý.

Đối phó và hỗ trợ

Việc thể hiện sự quan tâm và mong muốn hiểu được cảm xúc của con bạn để trẻ biết rằng bạn quan tâm. Bạn có thể không hiểu tại sao con mình cảm thấy tuyệt vọng hoặc có cảm giác mất mát, thất bại. Nhưng hãy lắng nghe mà không phán xét và cố gắng đặt mình vào vị trí của con bạn. Giúp xây dựng lòng tự trọng của con bạn bằng cách ghi nhận những thành công nhỏ và khen ngợi về năng lực.

Khuyến khích con bạn:

• Tạo và giữ tình bạn lành mạnh. Các mối quan hệ tích cực có thể giúp tăng cường sự tự tin của con bạn và giúp con bạn duy trì kết nối với những người khác. Khuyến khích con bạn tránh quan hệ với những người có thái độ hoặc hành vi có thể làm trầm cảm thêm.
• Tiếp tục hoạt động. Việc tham gia các hoạt động thể thao, trường học hoặc một công việc có thể giúp con bạn tập trung vào những điều tích cực hơn là những cảm giác hoặc hành vi tiêu cực.
• Yêu cầu giúp đỡ. Thanh thiếu niên có thể miễn cưỡng tìm kiếm sự hỗ trợ khi cuộc sống dường như quá sức. Khuyến khích con bạn nói chuyện với một thành viên trong gia đình hoặc người lớn đáng tin cậy khác bất cứ khi nào cần.
• Có những kỳ vọng thực tế. Nhiều thanh thiếu niên tự đánh giá bản thân khi họ không thể sống theo những tiêu chuẩn phi thực tế – chẳng hạn về mặt học tập, điền kinh hoặc ngoại hình. Hãy cho con bạn biết rằng không hoàn hảo là được.
• Đơn giản hóa cuộc sống. Khuyến khích con bạn lựa chọn cẩn thận các nghĩa vụ và cam kết, đồng thời đặt ra các mục tiêu hợp lý. Hãy cho con bạn biết rằng bạn có thể làm ít hơn khi con cảm thấy chán nản.
• Cấu trúc thời gian. Giúp con bạn lập kế hoạch cho các hoạt động bằng cách lập danh sách hoặc sử dụng bảng kế hoạch để luôn ngăn nắp. Thực hiện một thói quen đều đặn có thể giúp cải thiện tâm trạng.
• Viết nhật ký riêng. Viết nhật ký có thể giúp cải thiện tâm trạng của con bạn bằng cách cho phép con bạn thể hiện và vượt qua nỗi đau, tức giận, sợ hãi hoặc những cảm xúc khác.
• Kết nối với những thanh thiếu niên khác đang đấu tranh với chứng trầm cảm. Hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu nếu có các nhóm hỗ trợ địa phương cho bệnh trầm cảm ở thanh thiếu niên. Các nhóm hỗ trợ trầm cảm được cung cấp trực tuyến, nhưng hãy kiểm tra để đảm bảo rằng họ là các trang web đáng tin cậy – chẳng hạn như Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần hoặc Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và trầm cảm.
• Giữ gìn sức khỏe. Hãy làm phần việc của bạn để đảm bảo con bạn ăn các bữa ăn thường xuyên, lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Mang những thực phẩm lành mạnh vào nhà và hạn chế những thực phẩm không lành mạnh, đồng thời thiết lập thời gian tắt đèn trước khi đi ngủ.

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn

Bạn nên chuẩn bị kỹ lưỡng cho cuộc hẹn. Dưới đây là một số thông tin để giúp bạn và con bạn chuẩn bị sẵn sàng, và những gì mong đợi từ bác sĩ.

Bạn có thể làm gì

Trong phạm vi có thể, hãy để con bạn chuẩn bị cho cuộc hẹn. Sau đó, lập danh sách:

• Bất kỳ triệu chứng nào mà con bạn gặp phải, bao gồm bất kỳ triệu chứng nào có vẻ không liên quan đến lý do cuộc hẹn
• Thông tin cá nhân chính, bao gồm bất kỳ căng thẳng lớn nào hoặc những thay đổi trong cuộc sống gần đây mà con bạn đã trải qua
• Tất cả các loại thuốc, vitamin, thảo dược hoặc các chất bổ sung khác mà con bạn đang dùng
• Những câu hỏi mà bạn và con bạn muốn hỏi bác sĩ

Các câu hỏi cơ bản để hỏi bác sĩ có thể bao gồm:

• Có phải trầm cảm là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng ở tuổi teen của tôi không?
• Các nguyên nhân khác có thể gây ra các triệu chứng là gì?
• Con tôi sẽ cần những loại bài kiểm tra nào?
• Điều trị nào có khả năng hoạt động tốt nhất?
• Có bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra với các loại thuốc bạn đề xuất không?
• Có thuốc thay thế chung cho loại thuốc bạn đang kê đơn không?
• Chúng ta sẽ theo dõi tiến trình và hiệu quả của việc điều trị như thế nào?
• Các lựa chọn thay thế cho cách tiếp cận chính mà bạn đang đề xuất là gì?
• Con tôi có những tình trạng sức khỏe khác. Chúng có thể liên quan đến chứng trầm cảm?
• Có bất kỳ hạn chế nào mà con tôi cần tuân theo không?
• Con tôi có nên đi khám bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác không?
• Thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc các lĩnh vực khác có giúp giảm bớt trầm cảm không?
• Có bất kỳ tài liệu in nào mà chúng tôi có thể có? Bạn giới thiệu trang web nào?

Đừng ngần ngại hỏi những câu hỏi khác trong cuộc hẹn của bạn.

Những gì mong đợi từ bác sĩ của con bạn

Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của con bạn có thể sẽ hỏi con bạn một số câu hỏi, bao gồm:

• Các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè lần đầu tiên nhận thấy các triệu chứng trầm cảm của bạn là khi nào?
• Bạn cảm thấy chán nản bao lâu rồi? Nhìn chung, bạn có luôn cảm thấy chán nản hay tâm trạng của bạn thay đổi không?
• Tâm trạng của bạn có bao giờ chuyển từ cảm giác buồn bã sang cảm giác cực kỳ hạnh phúc và tràn đầy năng lượng không?
• Bạn có bao giờ có ý định tự tử khi cảm thấy chán nản không?
• Các triệu chứng của bạn nghiêm trọng như thế nào? Chúng có cản trở trường học, các mối quan hệ hoặc các hoạt động hàng ngày khác không?
• Bạn có người thân cùng huyết thống nào – chẳng hạn như cha mẹ hoặc ông bà – bị trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng khác không?
• Bạn có những tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần nào khác?
• Bạn có đang sử dụng bất kỳ chất nào làm thay đổi tâm trạng, chẳng hạn như rượu, cần sa hoặc ma túy giải trí không? Bạn có sử dụng nicotine không?
• Bạn ngủ bao nhiêu vào ban đêm? Số tiền có thay đổi theo thời gian không?
• Điều gì, nếu có, dường như cải thiện các triệu chứng của bạn? Điều gì có thể làm họ xấu đi?
• chế độ ăn uống của bạn là như thế nào? Bạn có tiền sử tăng hoặc giảm cân đáng kể không?

Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ hỏi thêm các câu hỏi dựa trên phản ứng, triệu chứng và nhu cầu của con bạn. Việc chuẩn bị và đoán trước các câu hỏi sẽ giúp tận dụng tối đa thời gian cuộc hẹn.